ReIgnite Вступ - вірні тренування

ReIgnite: Зміст

Тиждень 1:
Духовне здоров’я: перегляньте фітнес
Фізичне здоров’я: переваги фізичних вправ та здорового харчування
Тиждень 2:
Духовне здоров’я: ти його коханий
Фізичне здоров’я: безпека насамперед!
3 тиждень:
Духовне здоров’я: чи готові ви прийняти справжній виклик?
Фізичне здоров’я: харчування 101
Тиждень 4:
Духовне здоров’я: знайте свої азбуки
Фізичне здоров’я: основи схуднення
Тиждень 5:
Духовне здоров’я: Підроблені боги
Фізичне здоров’я: поради щодо економії часу
6 тиждень:
Духовне здоров’я: Не дивіться на хвилі
Фізичне здоров’я: значення питної води
Тиждень 7:
Духовне здоров’я: Бог добрий, особливо під час наших викликів
Фізичне здоров’я: остеопороз та хвороба Альцгеймера
8 тиждень:
Духовне здоров’я: радість завжди
Фізичне здоров’я: розваги та євангелізація
9 тиждень:
Духовне здоров’я: Біблійні принципи можуть врятувати ваше життя
Фізичне здоров’я: загальне тренування тіла
Тиждень 10:
Духовне здоров'я: люди приємні
Фізичне здоров’я: жирова дилема
Тиждень 11:
Духовне здоров’я: придатне для служіння
Фізичне здоров'я: оздоровче харчування на шнурках
12 тиждень:
Духовне здоров’я: повністю інтегрований
Фізичне здоров’я: 10 найкращих здорових змін

Подумайте про фітнес

Можливо, це не ваша перша спроба поліпшити своє здоров’я. На жаль, повідомляється, що приблизно 94% усіх планів фізичних вправ та дієт не вдаються. Ми витрачаємо мільярди доларів, намагаючись схуднути, проте рівень ожиріння продовжує зростати. Чому так важко залишатися вірним дієті та фізичним вправам? Що має змінитися, щоб ти досяг успіху?

Протягом своїх років у фітнес-індустрії я бачив, як тисячі людей потрапляють у пастку у циклі розладів у фітнесі. Можливо, це трапилося з вами. Щороку ви приймаєте жагучу постанову 1 січня схуднути. Потім ви спершу зануртесь в останнє захоплення фізичними вправами та дієтами, яке обіцяє, що ви втратите всю свою небажану вагу всього за кілька тижнів. Якщо перевести календар на 1 лютого, можливо, ви схудли на кілька кілограмів, але втрачаєте і пристрасть до схуднення. До 1 березня ви зібрали кілограми, які втратили, і набрали ще п’ять! Ти не один. Візьміть серце! Не обов’язково ставати одним із мільйонів, що потрапили у цикл розладів у фітнесі.

Я виявив, що більшість фітнес-програм роблять одну величезну помилку - вони зосереджуються лише на зміні вашої поведінки. Модифікація поведінки сама по собі не працює. Спроба змінити свою поведінку без коригування наших думок може спрацювати короткочасно, але ми незабаром повернемося до свого колишнього шляху. Ось чому так багато людей, які втрачають вагу, в кінцевому підсумку відновлюють її.

Якщо ми хочемо зробити тривалі зміни, це повинно починатися з наших думок. Потрібно зрозуміти, що є справжнім мотивом нашого нездорового вибору та які думки потрібно змінити, щоб ми перейшли до здорового способу життя. Що насправді зводиться до того, що ми маємо піти на це не так, як у минулому.

Протягом найближчих тижнів ми будемо надавати вам інформацію про фізичні вправи та здорове харчування, але що ще важливіше, ми будемо закликати вас думати по-іншому. Ми закликаємо вас глибоко задуматися над тим, чому ви хочете робити здорові зміни, що заважало вам досягти успіху в минулому, і що має статися, щоб ви могли зробити тривалі, здорові зміни в майбутньому.

Стратегія «Вірних тренувань» щодо внесення стійких, здорових змін, швидше за все, буде зовсім іншим підходом, ніж інші програми, які ви пробували. Ми допоможемо вам подумати і діяти інакше. Успіх починається зі зміни способу мислення!

Ваші думки мають значення. Те, у що ви вірите всередині, впливає на ваше життя. "Як вода відображає обличчя, так і наше життя відображає серце". (Приповісті 27:19) "Серце" не означає наше фізичне серце, що б'ється. Це стосується того, що ми знаходимося всередині. Спочатку нам слід змінити наші серця і наші думки, якщо ми хочемо звільнитися від наших старих, нездорових способів. Наші думки впливають на те, як ми живемо, і наше життя є відображенням наших думок.

Як переосмислити фітнес? У Римлян 12: 2 є відповідь: “Не копіюйте поведінку та звичаї цього світу, але нехай Бог перетворить вас на нову людину, змінивши спосіб вашого подумайте. Тоді ти будеш знати, що Бог хоче від тебе робити, і ти дізнаєшся, якою доброю, приємною та досконалою є насправді його воля ".

ОЦЕ ТАК! Коли ми дозволяємо Богу увійти в наше життя, Він може допомогти нам змінити спосіб мислення, а потім відкрити нам, що нам робити. “Світ” намагатиметься змусити вас по-іншому думати про свою подорож до кращого здоров’я. Нам потрібно слухати Божий голос. Щоб змінити спосіб життя, нам слід почати дозволяти Богу змінити наше мислення! Це надзвичайно важливо, тому, будь ласка, не читайте це занадто швидко. Подумайте про те, щоб запам'ятати і помолитися над Римлянами 12: 2.

Протягом наступних 12 тижнів «Вірні тренування» кинуть виклик вам змінити своє ставлення до віри, фітнесу та їжі. Ось зміни думок, які ми сподіваємось у вас матимуть:

Віра:

Вашим бажанням буде мати Ісуса в центрі всього, що ви робите, включаючи ваш план фітнесу. Ви будете рухатись до способу життя з вашою вірою “Повністю інтегрованою” у все, що робите.

Ви будете впевнені, що можете вносити здорові, стійкі зміни, бо знаєте, що Бог на вашому боці і є там, щоб допомогти вам у цій подорожі. Ви зрозумієте, чому віра є такою важливою складовою вашої фітнес-подорожі.

Фітнес:

Ви перейдете від "треба" до "дістатися". Ви більше не будете боятися фізичних вправ і дивуватись, чому ви "повинні" це робити. Ви зрозумієте, що бути достатньо здоровим для фізичних вправ - це благо, і це не слід сприймати як належне. Ви будете вдячні, що “дістанетесь” вправи.

Ви будете розглядати вправи як спосіб зміцнити своє тіло і підготуватися взяти на себе все, що трапляється. Ви будете знати правильну форму для кожної вправи і уникатимуть травм, спричинених вправами. Ви будете мотивовані до послідовних фізичних вправ, тому що знаєте всі фізичні та емоційні переваги, які приносить тренування загального тіла.

Їжа:

Ви більше не будете шукати найкращу “дієту”. Ви більше не будете відчувати провину, тому що провалили чергову дієту. Ваш план харчування стосуватиметься більше всього того, щоб давати своєму тілу паливо, яке йому потрібно, і менше робити все, що потрібно, щоб поміститися у ваші джинси. Ви виберете дивовижну їжу, яку створив Бог, над нездоровою їжею, яку створюють великі харчові компанії.