Рейчел не рахувала калорій і не відмовлялася від їжі, яку любить, і втратила 50 фунтів - ось як
"Перш ніж я почала худнути, у мене були жахливі стосунки з їжею", - сказала Рейчел Аллес, 25 років (rn_crossfit в Instagram), повідомивши POPSUGAR. До 19 років Рейчел мала майже 200 фунтів, і коментар одного члена сім'ї змусив її прийняти зміни. Вона сказала: "Я хотіла довести, що люди помиляються і більше не бути товстою дівчиною". Дізнайтеся, як Рейчел змінила дієту, знайшла CrossFit і змогла скинути 50 фунтів.
Історія Рейчел з їжею, вагою та дієтами
В історії Рейчел їла велику кількість нездорової жирної їжі. Вона сказала POPSUGAR, що вона буде їсти постійно, включаючи Така Белл і часто в Оливковому саду, бо вона там працювала. "Я просто їла для задоволення", - сказала вона. "Я їв, бо це мене радувало, і їв, бо їжа смакує".
Чому Рейчел вирішила внести зміни
"Пам'ятаю, як я почув від члена сім'ї, що опинюсь у шоу Моє життя за 600 фунтів якби я продовжувала йти стежкою, якою я йшла, - сказала Рейчел. - Для мене це просто так вдарило. Я знав, що повинен схуднути, і хотів довести, що люди помиляються і більше не бути товстою дівчиною ".
Рейчел досягла 195 кілограмів, і вона сказала: "Це була остання вага, яку я пам’ятаю брати, коли я перестав зважуватися, бо не хотів, щоб ваги досягли 200".
Почалася подорож Рейчел. . . і це був повільний старт
Тож Рейчел розпочала свою подорож у 2013 році, коли їй щойно виповнилося 20 років після того, як кинула роботу в Оливковому саду. Вона зізнається, що її початковою метою було просто "бути худенькою дівчиною". Коли вона починала худнути, вона думала, що якщо їсти щодня салати та пісні бургери з індички, вона стане худою. "Ну, я схудла, але не наклала жодних м'язів і не почувалась нічого кращого", - сказала Рейчел. "Я також би зловживав, бо стримувався від усієї їжі, яку любив".
Як і багато жінок, Рейчел так довго боролася, не розуміючи, що їй потрібно робити, щоб бути здоровою. Саме тоді вона познайомилася з дієтологом з Інтернету з “Роботи проти гравітації”.
Дієта Рейчел
Дієтолог Рейчел створила свої макроси, і вона не рахує калорій. Натомість вона підраховує жири, вуглеводи та білки, і для точності зважує всю свою їжу. Рейчел рідко їсть, але якщо їсть, вона знає, як триматися на шляху.
Хоча вона не вживає алкоголь, якщо це не особливий випадок, Рейчел сказала, що співпраця з дієтологом дала їй свободу їсти речі, які вона хоче кожного дня. "Я щовечора їм морозиво: тісто Halo Top Chocolate Chip Cookie. Я можу їсти те, що люблю, і при цьому виглядати так, як я". Рейчел відчуває, що нарешті знайшла спосіб харчування, який є довгостроковою відповіддю на питання харчування, а не швидким рішенням.
Що їсть Рейчел за день
Ось приклад того, що їсть Рейчел за день:
Сніданок: яєчні білки, нежирна мелена індичача ковбаса, американський сир, зі стороною млинців з шоколадною стружкою Kodiak Cakes і сиропом
Обід: вареної брокколі, пюре з цвітної капусти та білка, такого як свинина або курка
Вечеря: "Я приймаю багато своїх улюблених страв і роблю їх здоровими. Я також стежу за" Подаванням фрейзерів "в Instagram і отримую багато ідей звідти. Моїм недавнім улюбленим було куряче і брокколі кальцоне в Instagram".