Рекомендуйте хорошу дієту в кількості 3000 калорій на день - Дошка оголошень бойових мистецтв - Часті питання

Бойові мистецтва

Дошки
Бойові мистецтва
Рекомендуйте хорошу дієту в кількості 3000 калорій на день

Інформація про користувача: logans_run_82

Будемо сподіватися, що це не звучить вниз-прямо по-дурному від того, як високо це може звучати, Але, я таки прочитав лекцію від фізіолога/будівельника тіла, що для моєї статури, (Дуже високий і худий), яку мені довелося б споживати 2500 калорій на день (або 3000, десь там) Щоб отримати ефективний приріст м’язової маси.

Я вже їм багато, коли я голодний, я можу їсти і переїдати до свого вмісту, і у мене не спостерігається ознак збільшення жиру. Тож, мабуть, у мене дуже високий метаболізм.

Зараз я маю 156 фунтів (востаннє я зважувався, що було минулого місяця), і я рівний 6 футів, або 6 футів 1 дюйм. Це минуло деякий час з мого останнього вимірювання, і коли мені буде 17, я, мабуть, виросту ще. І моя дієта складається з того, що є в наявності. На даний момент я не будував жодних планів щодо більш ефективного споживання, але тут задіяно багато м’яса для обіду та крупи. такі речі.

Також: де гарне місце для отримання м’яса? Я чув багато новин та документальних фільмів про те, наскільки поганим може бути м’ясо, куплене в магазині, я не вірю, ВСЕ, звичайно, тому, що мільйони людей покладаються на цю їжу, і це, очевидно, не вбиває їх, але . будь-які хороші джерела для максимізації позитивних ефектів?

Інформація про користувача: PrettyBoyMarth

2500 для високих і худих? Це навіть не обслуговування для високих і худих людей, чесно кажучи. Спробуйте мінімум 3500, але 4k плюс, мабуть, буде тим, на що вам потрібно буде зніматися для справжнього збільшення маси. Просто купіть гейнер і змішуйте продукти, щоб отримати ці калорії, якщо ви не голодні.