10 суперпродуктів для немовлят - легке дитяче харчування - легке дитяче харчування
Для авантюрного Маленького + Дорослого піднебіння
Фантастичний список з 10 суперпродуктів для ваших дітей та способи введення їх у їх щоденний раціон. Посилання на рецепти включено.
Початок твердої їжі є важливою віхою у житті вашої дитини. Це час, коли вони знайомляться з новими текстурами та ароматами, крім грудного молока. Це може бути приголомшливим досвідом як для вашої дитини, так і для вас теж.
У немовлят маленькі животики. Їх готовність спробувати щось нове залежить від кожної дитини. Кожна дитина різна. Тож часом вони можуть з’їсти цілком миску, а інколи - лише лизати з кількох ложок, і вони готові.
Ми, як батьки, маємо переконатися, що навіть якщо їм мало ложок, вони отримують достатньо їжі, щоб допомогти їм вирости та розвинутися. Ця мета досягається шляхом ознайомлення їх із "Суперпродуктами".
Що таке суперпродукти?
Суперпродукти - це продукти, наповнені всіма важливими поживними речовинами, такими як вітаміни, мінерали, кальцій, залізо, вуглеводи та омега-три жирні кислоти для здорового росту та розвитку організму. Вони містять багато антиоксидантів, флавоноїдів, фітостеринів, ізофлавонів та фітоестрогенів. Суперпродукти є прекрасним джерелом пробіотиків та харчових волокон поряд із корисними жирами.
Що це за «суперпродукти»?
Нижче наведено перелік дивовижних суперпродуктів, які ви можете представити своїм діткам у віці від 6 місяців. У цьому віці травна система немовляти досить зріла, щоб їсти і перетравлювати тверду їжу. Головне тут - починати повільно з їжі, змішаної з дитячими злаками, а потім поступово вводити їх у складніші групи продуктів та їх структуру.
СОЛОДКА КАРТОПЛЯ:
Коли вводити:
Цього далекого родича картоплі можна познайомити з дітьми вже з півроку.
Чому це суперфуд:
Солодкий картопля - це овоч з апельсиновою м’якоттю, який багатий антиоксидантами, бета-каротином, а також клітковиною та вітаміном В6. Він містить розумну кількість заліза, кальцію та вітаміну С, що робить його цінною крохмалистою їжею.
Як представити:
Запарювання очищеної солодкої картоплі, а потім перетворення її в гладке пюре може зробити першим здоровим прийомом їжі для вашої дитини. Змішайте його із збагаченою залізом дитячою кашею, і у вас буде ідеальний обід або вечеря для цього маленького животика.
Поєднувати з:
Абрикоси, авокадо, брокколі, зелена квасоля, груші, горох або шпинат.
Абрикоси:
Коли вводити:
Абрикоси як свіжі, так і сушені можна вводити немовлятам у віці шести місяців.
Чому це суперпродукт:
Абрикоси багаті вітаміном А і С, які необхідні для хорошого зору. Це також хороше джерело бета-каротину. Абрикоси також наповнені кальцієм і залізом.
Як представити:
Абрикоси з невеликою кількістю кориці можуть стати чудовою початковою їжею для немовлят. Їх можна поєднувати з яблуками, грушами, горохом тощо.
Поєднувати з:
Персик, груша, яблука, солодка картопля, морква, м'ясо або кориця.
АВОКАДОС:
Коли вводити:
Авокадо можна вводити немовлятам вже з півроку.
Чому це суперпродукт:
Авокадо має високий вміст мононенасичених жирів, що є хорошими жирами. Вони також містять цінну кількість вітаміну С, К і В6, ніацину, фолатів та пантотенів. Авокадо містить помітну кількість калію, міді, магнію та марганцю. Він має найвищий вміст клітковини у сімействі фруктових.
Як представити:
Авокадо - це фантастичний варіант страви, що не готується. Просто наріжте шматочками і розімніть їх в пюре. Вони готові служити.
Поєднувати з:
Поєднуйте авокадо з бананами, персиками, кмином або манго. Ви також можете додати трохи кінзи, щоб надати їм смаку та аромату.
ЧИЧИНА:
Коли вводити:
Різні види сочевиці можна вводити в раціон дитини з 8 місяців. На цей час дитина звикла до пюре і тепер готова до складніших груп їжі, текстур та ароматів.
Чому це суперпродукт:
Покірна маленька сочевиця - одна з найдавніших цільних продуктів. Сочевиця має велику кількість поживних речовин, які містять вітаміни групи В. Вони надзвичайно багаті фолієвою кислотою, яка має вирішальне значення для розвитку мозку. До сочевиці також належать такі мінерали, як марганець, фосфор, цинк, магній і мідь. Сочевиця вважається найпоширенішим рослинним джерелом заліза. Вони багаті білком і містять як розчинні, так і нерозчинні клітковини. Фітонутрієнти, присутні в сочевиці, включають флавоноїди, ізофлавони та фітостерини, що робить це суперпродуктом.
Як представити:
Сочевицю можна зварити з іншими овочами і зробити з неї пюре або густий суп. Це чудовий спосіб поєднати інші фрукти та овочі, щоб створити повноцінне повноцінне харчування.
Поєднувати з:
Сочевицю можна поєднувати із солодкою картоплею, картоплею, рисом, помідорами, шпинатом, зеленню тощо.
БРОКОЛІ:
Коли вводити:
Брокколі можна вводити немовлятам у віці до восьми місяців. На цьому етапі вони готові приймати більше овочів у своєму раціоні.
Чому це суперпродукт:
Цей здебільшого нахмурений овоч є одним з поживних продуктів, доступних на ринку. Брокколі є чудовим джерелом вітаміну А та різноманітним вмістом вітаміну В та фолієвої кислоти. Він наповнений різними мінералами, такими як марганець, фосфор, калій, залізо та кальцій. Це один овоч, завантажений фітонутрієнтами. Брокколі також має сполуки сірки, які мають противірусні та антибактеріальні властивості.