Ренесансна періодизація Ренесансна дієта (доповнення) - Шаблони тренувань 2x на день
ЩО ВИ ОТРИМАЄТЕ
- 1 Електронна таблиця Excel щоб допомогти вам або скинути жир, зберігаючи м’язи (дієта з втратою жиру), або набрати м’язи (дієта, що масажує)
- Плани харчування на 2-денний тренінг з 10 різними варіантами тренувань
- Основа, втрата жиру 1, втрата жиру 2 та втрата жиру 3 вкладки (або вкладки збільшення м’язової маси, якщо вашою метою є збільшення м’язової маси), щоб змінити свій раціон у міру адаптації вашого тіла
- Посібник “як” використання шаблонів дієт для досягнення ваших цілей
- Поширені запитання відповісти на поширені запитання
- Бонус Документ "Наука про перезавантаження глікогену", написаний доктором Джен Кейсом, про те, чому вуглеводи з вищим рівнем ГІ важливі при навчанні двічі на день
Як я використовую шаблони?
Додаток 2x/day має 10 різних варіантів синхронізації. Ви вибираєте варіант, який найбільше нагадує графік тренувань на певний день. У міру збільшення ваги вашого тіла ви переходите по різних вкладках, як і в основних шаблонах дієти RP.
Як довго я можу втратити жир або набрати м’язи?
Кожна дієта для набору м’язів та втрати жиру розроблена для роботи приблизно протягом 3 місяців, а програмування допоможе вам набрати або втратити десь від 5 до 25 фунтів за цей 3-місячний проміжок, залежно від вашого розміру тіла, витрат калорій та цілей. Вкладку "Базова" дієта можна запускати скільки завгодно довго, якщо Вашими цілями є підтримка ваги та покращення відновлення та працездатності.
Що робити, якщо я тренуюся більше одного разу на день?
«Основний» пакет призначений лише для шаблонів навчань 1 раз на день. Щоб замовити шаблони 2x/day, будь ласка, ознайомтесь із функцією «додати» лише для шаблонів 2x/day. Якщо ви хочете і те, і інше, будь ласка, замовляйте пакет “комбінований”.