Режим вправ за втратою ваги Сем Мороза на 12 кг

З моменту закінчення бакалавра в 2014 році Сем Фрост схудла вражаючими 12 кг, але вона підкреслила, що це не обійшлося без великої напруженої роботи. "Я був дуже, дуже пишався собою ... Я так багато працював, і це непросто".

Особистий тренер Сема, Блейк Воррал-Томпсон, сказав "ОК!" Журнал повідомляє, що її сувора програма тренувань складалася з тренувань 5 днів на тиждень - трьох занять з обтяженнями та двох занять з кардіотренування. «Ми зосередилися на силових та силових тренуваннях, щоб спалити жир».

вправ

Інтервальний тренінг, часто відомий як HIIT (High-Intensity Interval Training), є тренуванням, популярним серед багатьох знаменитостей. Це надзвичайно ефективне тренування є чудовим поєднанням кардіо- та силових тренувань та викликає улюбленого післяопіку. Це означає, що ви розпалите свій метаболізм і будете продовжувати спалювати жир після тренування (наприклад, тренування протягом 20 хвилин спалює жир протягом 4 годин). Сем також хвалиться, що вона проходить до 7 км на день!