Швидко з нулем - нуль
Ми оголошуємо 8/16 Національний день 16: 8. На святкування ми запрошуємо всіх у спільноті «Нуль» позначити свої календарі та взяти участь у найбільшій груповій пістці, яку ми організували на сьогодні. Деякі улюблені впливові компанії та бренди будуть брати участь у поєднанні, тому обов’язково слідкуйте за нами в Instagram, Twitter та Facebook для отримання останніх оновлень.
Учасники можуть розпочати свій піст вже о 20:00 за місцевим часом 15 серпня та завершити свій піст до кінця дня 16 серпня.
Слідкуйте за @zerofasting, діліться своїми фотографіями, що тривають, або завершеними 16: 8 швидко за допомогою хештегу #FastWithZero та позначайте тегом @zerofasting. Бонусні бали за пошук у хештегу, щоб побачити прогрес інших та підбадьорити їх по дорозі.
Ми будемо обирати щасливих переможців протягом дня, щоб виграти набори для посту з продуктами від чаю Pique, чайника та вогню, засобу сну та мережі Шарлотти. Ми також проведемо прямий ефір Q + A з головним медичним лікарем Zero, доктором Пітером Аттією - налаштовуйтесь через Instagram або Facebook Live о 10:00 за ПТ 8/16.
Подайте свої запитання на початку коментарів нижче.
#FastWithZero В Instagram
#FastWithZero у Twitter
Ми оголошуємо 8/16 Національний день 16: 8, тож приєднуйтесь до нашої найбільшої групи ще швидко. Ми проведемо кілька захоплюючих роздач та спеціальну AMA в прямому ефірі з @peterattiamd. Перевірте більше та підготуйтеся до #FastWithZero цієї п’ятниці: https://t.co/3cTRDknxBs
- Zero (@zerofasting) 14 серпня 2019 р82 коментарі
Яка ваша рекомендація щодо голодування та фізичних вправ? Якщо ви робите багатоденний піст, добре продовжувати виконання вправ?
Просто йдіть із цим нормально і подивіться, як реагує ваше тіло. Послухайте це і налаштуйте.
Я займаюся 16: 8 вже 5 років, і я завжди працював натщесерцем, або з голодуванням 10 годин, або наприкінці 16-годинного вікна. Ніколи не мав проблем, моє тіло, здається, справляється з цим дуже сильно, виконуючи будь-які інтенсивні вправи. Я також тренувався після 24 годин посту, і все було чудово.
Це мій досвід, подивіться, який ваш 🙂
Ви також можете переглянути деякі відео Томаса Делауера на Youtube для деталей.
Я роблю періодичне голодування 6 днів на тиждень, використовуючи куленепробивну каву, це те, що ви схвалюєте?
Я роблю те саме, чи це вважається, цікаво?)
Це не дозволено на чистий піст, технічно ви порушуєте його, тому це залежить від того, чого ви намагаєтесь досягти.
Я б припустив, що споживання калорій для цього може призвести до посту, якщо ви приймаєте його під час посту.
З того, що я розумію ... особливо під час періодичного посту ... 20: 4, 18: 6, 16: 8, 12:12. Ви хочете нульову (отже, веб-сайт, можливо) споживання калорій. Тільки вода. Чорна кава без нічого доданого - це «добре».
В іншому випадку ви просто не "постите"
Вам потрібен нульовий фермент і реакція печінки поза вашим вікном годування. Введення тіла в стан «натще». Саме тоді відбувається справді дивовижне.
Кава (кофеїн, який є ксенобіотиком) все ще повинна метаболізуватися організмом, тому технічно ви більше не голодуєте ...
Це залежить від того, що ви хочете. Ви перериваєте піст, але тримаєте своє тіло на жирі.
Раніше я переривав свій час з олією для чаю та МСТ, щоб ще більше посилити період голодування, але протягом 16 годин, які я роблю, я бездоганно отримував воду, чорну каву та чай. Ні BCAA, ні підсолоджувачів, нічого 🙂
16 годин здається бризом зараз, коли я почав з нульового голодування близько 2 місяців тому. З нетерпінням чекаю завтрашнього дня і робимо масовий піст!
Я намагаюся тренуватися 6 разів на тиждень і вважаю, що ранок - найкращий час. Зазвичай я починаю свій пост після обіду, а закінчую в обідній час. Чи нормально тренуватися натще і продовжувати голодування ще 4-5 годин? Я не спортсмен і не шукаю якихось конкретних здобутків, лише загального стану здоров’я.
Так. У Томаса Делауера на YouTube є відео про це під назвою "Чи слід тренуватися, коли постиш?".
Я шукав причину повернутися до посту! Не можу дочекатися завтра!
Отже, якщо ваш піст розпочався до 20:00, це не враховується?
Те саме питання - я розпочав цілодобовий піст о 3:00 сьогодні (8/15). Чи не це враховується?
Я розпочав свою роботу о 13:00. Сподіваюся, це враховує
Це точно має значення! Поки ви поститеся в якийсь момент 8/16 і ділитесь своїм швидким використанням за допомогою #FastWithZero, ви.
Чи є користь від посту, навіть якщо я не вражаю кетоз?
Великий шанувальник роботи доктора Аттії, дякую за всю інформацію, якою ви поділилися та якою поділитесь.
Швидкий: коли я починаю піст, коли саме слід починати рахувати? Якраз після того, як я закінчив їжу перед пістом, чи я зачекаю деякий час? Якщо останнє, то як довго?
Я прочитав багато статей, піст починається незабаром після того, як ви закінчите їсти.
Я в ... . Початок о 17:00 сьогодні ввечері!
Розраховувати на мене…. Я почну о 17:00
Сьогодні піст о 20:00.
Чи вважає кава зі столовою ложкою наполовину і столовою ложкою кокосової олії порушенням поста?
якщо ви споживаєте калорії, тоді так
Я люблю Нуль так само, як піст. Спроба змінити ситуацію для себе і нуля допомагає мені більше, ніж я думав.
Люблю цей додаток. Рекомендували пацієнтам.
Наскільки сумісні тривалі голодування з тренуванням на витривалість, особливо ті, що тривають довше 24 годин? Як спортсмени повинні адаптувати відпочинок та відновлення, включаючи тривалий пост у свій раціон?
Для того, щоб виграти призи, нам потрібно зробити хештеги або просто почати швидко в додатку?
Опублікуйте свій пост в Instagram, Twitter або Facebook, використовуючи #FastWithZero, щоб отримати шанс на перемогу!
6 тижнів і ви ще не помітили жодної втрати ваги. Тренуйтеся не менше трьох разів на тиждень; скелелазіння, гаряча йога, біг або їзда на велосипеді. Не так важко, як це було на початку, однак, якщо у мене були більш інтенсивні тренування, мені набагато складніше підтримувати піст наступного ранку.
Я займаюся голодуванням 16: 8 як зміна способу життя вже трохи більше місяця. Оскільки у мене є сім'я та спільні сімейні вечері, я не можу розпочати свій пост раніше, ніж після обіду - зазвичай між 8 і 21 годиною. Я дуже рано вранці бігу, через те, що потрібно бігати до того, як піднялася моя сім'я, і бігати майже щодня! Це означає, що я біжу посеред мого посту. Я все ще почуваюся чудово, але мені цікаво, яке розуміння ви маєте робити це. Чи все-таки вигідно бігати посеред посту? Чи це менш вигідно, ніж якби я повинен був бігти ближче до кінця посту?
Чи отримаєте ви якусь користь від автофагії, якщо споживали трохи жиру протягом тривалого голодування (3-5 днів), але незначно білка та вуглеводів. Скажімо, у формі куленепробивної кави.
Які ваші рекомендації для тих днів, коли важко досягти своєї мети?
Чи розглядали ви конкретні способи оптимізації підгодівлі, оскільки саме тоді «відбувається магія»?
Проліферація стовбурових клітин є однією з найбільших переваг післяшвидкого перегодовування. Будь-які думки щодо способів оптимізації розповсюдження та диференціації? Вправлятиметься під час підживлення допомоги транскрипції стовбурових клітин?
Будь-які думки щодо підсилювачів аутофагії до тривалого голодування? Під цим я маю на увазі навантаження на кверцетин, ресвератрол, гідроксицитрат, спермадин за дні та тижні до голодування.