Результати та цілі процесу для схуднення
Не стаючи занадто скрупульозним, майже кожна ціль може вписатися в один із двох таборів: цілі результату чи цілі процесу.
І те, і інше важливо для схуднення та досягнення інших цілей у фітнесі, але на якому з них слід зосередитись? І яка різниця між ними в будь-якому випадку?
Результат Цілі
Результатні цілі дуже орієнтовані на результат, досягнутий у самому кінці.
Якщо ви читали багато моїх матеріалів, ви, можливо, чули, як я пов’язував цілі з використанням навігаційного GPS у минулому - наразі я дотримуватимусь цього.
Отже, якщо ви використовуєте свій GPS, щоб кудись поїхати, GPS врешті-решт доставить вас кудись - ваше кінцеве призначення.
Кінцевий пункт призначення - це ваша кінцева ціль - саме там ви хочете закінчити в самому кінці всього процесу.
Саме тому ви почали подорож спочатку - щоб дістатися до місця призначення.
У цьому полягає суть цілі Результату - вона зосереджена на кінцевому результаті або кінцевому пункті призначення.
Цілі процесу
Хоча цілі результату фіксуються від самого початку до кінцевого пункту призначення або результату, цілі процесу - це майже все, що відбувається в середині.
Тож, незважаючи на те, що ваш кінцевий пункт призначення за допомогою GPS - це останнє, що ви робите - фактично прибуваючи, ви робите це, виконуючи купу кроків на цьому шляху.
Поверніть праворуч на Гамільтон-драйв. Продовжуйте рух по Міждержаві ще 14 миль. Плавно поверніть праворуч на Головну вулицю.
Це все невеликі цілі, необхідні для того, щоб дістатися до кінцевого пункту призначення.
Ці міні-сходинки або міні-цілі - все це частина процесу досягнення кінцевого пункту призначення.
Отже, по суті, цілі процесу - це те, що вам доводиться робити неодноразово, щоб досягти цілі результату.
Вам потрібно неодноразово слідувати інструкціям, даним вам GPS, щоб дістатися до кінцевого пункту призначення.
Чи важливіші результати чи цілі процесу?
На це важке запитання.
Я не думаю, що одна з цих цілей остаточно важливіша за іншу, але, скоріше, кожна з них важлива з різних причин.
Результатні цілі важливі, оскільки вони орієнтовані на кінцевий результат.
Без цілі результату навіть посередині не було б причин для будь-яких цілей процесу.
Якщо ви не вказали кінцевий пункт призначення у своєму навігаційному GPS, як ви думаєте, він би сказав вам про якісь кроки?
Звичайно, ні. Жодні кроки не могли б уявити собі цілі, оскільки немає кінцевого пункту, на якому можна зосередитись.
Тож якщо цілі результату немає, то який сенс мати процес у першу чергу?
Підказка: немає жодного.
Кінцеві цілі також важливі, оскільки вони допомагають вам залишатися мотивованими продовжувати прогресувати та досягати тих цілей середнього процесу.
Бути зосередженим на процесі - це чудово. Це є ключовим для досягнення загальної цілі результату.
Але процес не завжди буває веселим і гламурним. Натомість воно може бути нудним і одноманітним.
Коли це трапляється, мотивація може знизитися. Ви можете виявити, що тягнетеся по всьому процесу, стаючи настільки знеохоченими, що починаєте замислюватися, чи допомагає процес взагалі досягти цілі результату. Іноді здається, що процес нікуди не дійшов.
Саме тоді вам потрібно на хвилину зробити крок назад і поглянути на загальну картину.
Слідкуйте за призом та своєю довірою до процесу.
Ви придумали надійний план, або навіть краще, ви використовуєте план, який вже досяг хтось інший.
План або процес не є проблемою - він спрацює і приведе вас до вашої цілі результату, якщо ви їй довіряєте і дотримуєтесь її - тож це все, що вам потрібно зробити.
Тож навіть якщо ви знеохочені і відчуваєте, що навряд чи здобули грунт щодо своєї цілі результату, використовуйте цю мету результату як мотивацію продовжувати йти далі.
Крива успіху, безумовно, не є лінійною, тому не сподівайтесь, що вона буде такою.
Просто зосередьтеся на процесі з наполегливою наполегливістю і використовуйте загальну мету як мотивацію дотримуватися її.
З іншого боку, цілі процесу важливі, оскільки це саме той процес, якого ви дотримуєтесь для досягнення загальної цілі результату.
Уявіть, що ви намагаєтесь використовувати GPS, але в ньому не було всіх кроків посередині, щоб дістатися до пункту призначення або цілі результату.
Натомість GPS просто сказав “рухайтесь до пункту призначення”, не повідомляючи вам, як.
Цей GPS був би марним.
Нам потрібні цілі процесу посередині, щоб тримати нас на шляху і запевнити, що ми все ще просуваємось до нашої загальної мети.
В іншому випадку ми просто залишимось пригніченими.
Ось ще один хороший приклад:
Уявіть, що ви вирішили, що збираєтеся відкрити ресторан, і ваша ціль - заробити 1,5 мільйона доларів за перший рік - ідеально!