Риба палтуса Факти, користь для здоров’я та харчова цінність
| Ім'я: | Риба палтуса корисна для здоров'я |
| Наукова назва: | Hippoglossus stenolepis |
| Походження | Вихідний із північного Тихого океану та Берингового моря |
| Кольори | Темно-коричневий |
| Фігури | Ромбовидної форми, витягнутої форми |
| Тілесні кольори | Білий |
| Смак | Приємний |
| Калорії | 176 Ккал./Скл |
| Основні поживні речовини | Селен (160,18%) Ізолейцин (110,77%) Лізин (110,35%) Триптофан (102,27%) Треонін (100,11%) |
| Користь для здоров'я | Підтримують клітини, зменшують втому, підтримують травлення, знижують рівень холестерину, підвищують імунітет |
| Більше фактів про користь для здоров’я риби палтуса | |
Харчова цінність
Приготовлений палтус із 159 грамів забезпечує 121,03 грама вологи, 176 калорій, 35,84 грама білка, 2,56 грама загального ліпідного жиру та 2,5 грама золи. Такий же розмір порції дає 160,18% селену, 110,77% ізолейцину, 110,35% лізину, 102,27% триптофану, 100,11% треоніну, 98,01% валіну, 96,19% гістидину, 88,39% лейцину, 84,17% кобаламіну, 78,61% ніацину, 77,31% піридоксину, 71,68% білка, 65,14% фосфору, 21,71% холіну, 17,87% калію, 13,22% вітаміну В5 і 10,71% магнію.
Риба палтуса має високий вміст жирних кислот Омега 3, що надає захисну дію на серцево-судинну систему, щоб запобігти тепловим недугам, підтримувати баланс між ЛПВЩ та холестерином ЛПНЩ, запобігати атеросклерозу, високому кров'яному тиску, згортанню артерій, зниженню рівня тригліцеридів, запаленню та інсульту. Наявність магнію розслаблює вени та артерії, сприяючи потоку крові та транспортуванню кисню по всьому тілу. Найчастіше його запікають, смажують на грилі та смажать на грилі.
- Підтримуйте клітини
Вітамін В12 допомагає підтримувати клітини в організмі людини. Він відіграє життєво важливу роль для таких функцій, як відновлення, формування та підтримка еритроцитів. Це також допомагає підтримувати нервове здоров'я.
- Зменшити втому