Риба проти курки Що допомагає швидше схуднути і чому Times of India
Дотримання дисциплінованої дієти та способу життя - це один із надійних способів схуднути, а також зберегти його в довгостроковій перспективі. Однак існують спеціальні дієтичні добавки та доробки, які, як кажуть, прискорюють втрату ваги. Два таких приклади - риба та курка. Ось чому ви завжди побачите, як люди вибирають курку-гриль або рибу-гриль на відміну від інших варіантів.
Чому варіанти на грилі корисні для схуднення?
Страви, приготовані на грилі, замість смажених, роблять на схід менше жиру, ніж зазвичай, оскільки надлишок жиру має тенденцію стікати з гриля. Також потрібно готувати менше олії або масла, а більшість профілів поживних речовин залишаються недоторканими. Вони також, як правило, мають меншу калорійність, ніж інше смажене м’ясо.
Риба та курка на грилі також подбають про те, щоб ви отримували достатню кількість білка, омега-3 та інших корисних поживних речовин. Оскільки обидва ці джерела містять значно менше холестерину та насичених жирів, вони вважаються «більш м’яким м’ясом» порівняно з іншими важчими продуктами тваринного походження.
Але з цих двох варіантів - яку вибрати більш здорову версію? Що допомагає швидше схуднути - риба або курка на грилі?
Риба на грилі проти курки: Що краще?
Більшість дієтологів та досліджень припускають, що включення в свій раціон морепродуктів або птиці, якщо ви не вегетаріанець, пропонує багато користі і необхідне для збалансованого харчування. Однак обидва ці варіанти харчування мають кілька переваг один перед одним.
Чи їсти рибу краще, щоб підтримувати форму?
Нещодавнє дослідження, проведене Journal Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, виявило, що вживання риби може бути більш здоровою альтернативою іншим джерелам м’яса, щоб залишатися худими. Насправді вживання риби може також сприяти швидшому схудненню. Дослідники виявили, що люди, які їли виключно рибу (а не інші види м'яса) протягом восьми тижнів, зафіксували кращу втрату ваги, ніж ті, хто цього не зробив.
Дослідження також припустило, що люди, які споживають три порції риби щотижня, також можуть бути корисними для схуднення та отримання кращих результатів.
Вживання риби також може принести багато користі. Однією з найбільших переваг є жирні кислоти Омега-3, які наш організм не може виробляти природним шляхом. Відомо, що омега-3 зменшує запалення та рівень стресу в організмі, що може сприяти збільшенню ваги.