Риба проти

Дослідження свідчить, що ви не отримуєте всіх переваг від здорової їжі, коли замінюєте її добавкою.

риба

Добре, повернемось до звичайного програмування! Вибачення за довгу затримку після мого останнього оновлення - після Нью-Йорка все було трохи божевільно. Побачити хаос з перших вуст було протверезінням, і я сподіваюся, що будь-які читачі, постраждалі від Сенді, повертають своє життя до нормального стану.

Просто хотів коротко повідомити про новий огляд зв’язків між риб’ячим жиром та інсультами у British Medical Journal (стаття журналу у вільному доступі тут; прес-реліз тут; стаття новин тут). Це систематичний огляд попередніх досліджень, що охоплює загалом близько 800 000 предметів. Коротше, висновки такі:

  • Вживання риби два рази на тиждень знижує ризик інсульту приблизно на 6%; вживання п’яти порцій на тиждень знижує ризик на 12%. Це відносно невеликий, але значний ефект.
  • Прийом добавок жирних кислот омега-3 (речовина в рибі, як правило, приносить велику користь для здоров’я) не приносить суттєвої користі від інсультів, принаймні в контрольованих дослідженнях, розглянутих тут.