Ритми дієт Блог Джейсона Хо

Терміни - це все. Крутий чай на хвилину занадто довго, і ви його зіпсуєте. Почніть свій бізнес наступного року, і ви пропустите ринок. Поцілуйте її зараз або назавжди пошкодуйте про цю мить. Успіх у дієтах, як і успіх у житті, вимагає чіткого усвідомлення часу та можливостей. Коли ви їсте, має значення так само, як і те, що ви їсте.

Це не так просто, як "калорії входять, калорії виходять", легке пояснення часто використовується для підсумовування втрати ваги. Ваше тіло - це складна енергетична система з динамічно мінливими потребами. Хороший план дієти намагатиметься відповідати ресурсам потребам (наприклад, їсти більше вуглеводів перед тренуванням), поєднувати продукти для отримання належних синергетичних ефектів (наприклад, прийом креатину з фруктовим соком), а також використовувати великі можливості на вікнах можливостей (наприклад, вживання білка відразу після тренування).

Хороший дієтолог вчиться танцювати своїм тілом - передбачаючи наступний хід, відчуваючи свої бажання і крокуючи до своїх природних ритмів.

Візуалізація дієти

Мій план дієти допомагає мені відстежувати, що я їжу і скільки їжу. Але я також хотів спосіб візуалізувати ритми своєї дієти, щоб я міг спокійно споживати різні поживні речовини. Отже, я склав графік мого сукупного споживання жиру, вуглеводів та білків протягом дня, а також швидкості споживання:

блог

Якщо ви дотримуєтесь дієти, я настійно рекомендую візуалізувати споживання таким чином. Це чудовий спосіб виявити будь-який дисбаланс у стимуляції.

Пошук правильного темпу

Тож як повинен виглядати графік здорового споживання? Ну, це буде сильно залежати від того, як виглядає ваш графік і наскільки ви активні. Якщо ви Майкл Фелпс, це, мабуть, буде схоже на Гімалаї. Але для нас, людей, які не харчуються дієтою на 12000 калорій, не є професійними спортсменами і займаємося раз на день близько обіду, це може виглядати приблизно так: