Ризики надмірної ваги Здоров’я

Сучасний спосіб життя вплинув на нашу здатність підтримувати здорову вагу.

Кількість австралійців із надмірною вагою збільшується, і насправді сьогодні в Австралії викликає велике занепокоєння те, що близько 70% дорослих та 26% дітей несуть занадто велику вагу.

Що може викликати у нас надмірну вагу?

Хоча тут можуть бути задіяні деякі генетичні фактори, серед основних причин, чому багато хто з нас збільшується у вазі, є:

вживання більших порцій їжі та закусок
споживання їжі або напоїв з високим вмістом енергії (кілоджоулі)
не бути таким фізично активним.

Як надмірна вага впливає на наше здоров’я?

Поряд із впливом на наше повсякденне здоров’я, самопочуття, рівень енергії та фізичної форми, надмірна вага може з часом значно збільшити наші фактори ризику для проблем зі здоров’ям та таких захворювань, як:

діабет 2 типу
хвороба серця
гіпертонія
високий рівень холестерину в крові
захворювання жовчного міхура
Деякі види раку
артрит
проблеми зі сном
проблеми зі статевим здоров’ям.

Звідки я знаю, чи маю зайву вагу?

Важливо перевірити, чи здоровий ви у вазі. Інформацію див. У розділі Здорова вага.

З чого почати покращувати свою вагу та спосіб життя?

Щоб досягти здорової ваги:

щодня мати велику різноманітність здорової їжі з п’яти груп продуктів. Для отримання додаткової інформації див. Розділи “Здорове харчування для різного віку та етапів” та “Поради щодо здорового харчування”
прагніть щодня подавати дві порції фруктів і п’ять порцій овочів
лише зрідка їжте солодку, жирну і солону їжу, і то лише в невеликих кількостях
пийте свіжу, чисту водопровідну воду замість солодких напоїв
приділіть час регулярному здоровому харчуванню, включаючи щоденний сніданок
уникайте їсти занадто швидко і перестаньте їсти, коли просто комфортно сите
уникати краш-дієт
внесіть здорові зміни у свої звички покупок, приготування їжі та харчування постійними
починай менше сидіти і більше рухатися
спробуйте ці чудові поради, які допоможуть вам стати активними та залишатися активними.