Різниця між дієтами HFLC та Keto Mind Body Healthy
Коли я був на виїзді з супермаркету минулого тижня, я вкрав погляд на виставлені журнали. Ого - так багато хто намагається спокусити нас обіцянками схуднення. І більшість із них використовують у своїх назвах слова „кето-дієта” або „низько-вуглеводна”. Річ у тім, що це може дуже заплутати багатьох людей ... адже, насправді, які взагалі відмінності між HFLC та кето-дієтами? І який з них підходить саме вам?
Куди б ви не звернулися - журнали, блоги про здоров'я, тренажерний зал - хтось, здається, рекламує кето-дієту. Я бачу, як групи постійно з’являються у Facebook для «підтримки» та «поради». Його називають "диво-дієтою" для схуднення і, навіть, підвищує енергію.
Але наскільки істинні ці твердження в будь-якому випадку? Особливо для жінок?
Надзвичайна сила Кето
Так, я люблю це називати Оскільки ТАК багато людей, яких я знаю, намагаються слідувати кето, і, правда, багато хто просто робить це неправильно. Або дотримуючись цього здорово. Кето стало дієтою "Це" протягом останніх кількох років, і я не сумніваюся, що набагато більше людей сяде на борт цього фургона в 2019 році.
Я маю на увазі, хто б не спробував щось, що обіцяє надзвичайно швидке схуднення та більше енергії. Правильно?
Що взагалі таке Кето?
Кето - дієта з надзвичайно низьким вмістом вуглеводів, яка замінює вуглеводи помірною кількістю білка та великою кількістю жирів. Не завжди корисні жири (будь ласка, майте це на увазі - це основна різниця між HFLC та кетом). Кето-дієта спочатку була розроблена, щоб допомогти керувати судомами у дітей - насправді!
Я бачу проблеми в тому, що кожен може стверджувати, що їсть менше вуглеводів і більше жиру. Це не означає, що ви їсте справжню кетогенну дієту. Це також не означає, що ви робите своєму тілу якусь послугу. Одна з найбільших проблем, яку я бачу (і одна з моїх улюблених домашніх тваринок) - це те, скільки їдять нездорові жирні люди, які дотримуються кето. Такі речі, як бекон, м’ясо з гастрономією, «м’ясо» із закладів швидкого харчування та НАСТАЙКО молочні продукти! Звичайно, так, це їсть більше жиру, але не правильного. Не той тип для стійкого схуднення АБО кращої енергії.
Крім того, багато людей занадто далеко заходять із кето і починають уникати корисних вуглеводів, таких як фрукти та овочі. І це, як я вже не раз говорив, є настільки неправильним для вашого здоров’я. Ці продукти містять так багато надзвичайно важливих поживних речовин, щоб живити ваше тіло та утримувати запалення та хвороби.
Або я бачу, що люди збільшують споживання білка під час виведення вуглеводів, що може бути досить важким для вашого організму. Особливо нирки.
Плутанина між дієтами HFLC та кето
Правда полягає в тому, що існує багато плутанини навколо того, що становить фактичну кетогенну дієту, проти дієти з низьким вмістом вуглеводів (HFLC).
HFLC означає «низький вміст вуглеводів з високим вмістом жиру», і саме такий спосіб харчування я пропагую. Такий, який багатий низьковуглеводними овочами, помірною кількістю фруктів з низьким вмістом вуглеводів, якісним білком і, звичайно, тоннами корисних жирів рослинного походження.