Різниця між вітаміном D2 і D3 від того, який вибрати - Insider
Можливо, ви знаєте вітамін D як важливу поживну речовину, яка допомагає вам засвоювати кальцій і підтримувати міцність кісток, але вітамін D насправді є категорією, яка включає кілька різних хімічних сполук. Найпоширенішими сполуками вітаміну D є вітамін D2 та вітамін D3, які надходять з різних природних джерел.
Зазвичай лікарі призначають добавки з вітаміном D2, якщо у вас дефіцит вітаміну D, але деякі експерти стверджують, що вітамін D3 легше засвоюється вашим організмом і може покращити ваше здоров’я. Ось що вам потрібно знати про різницю між вітаміном D2 і D3.
Що таке вітамін D?
Вітамін D насправді не є вітаміном, а гормоном, який впливає на багато важливих функцій вашого організму.
Це "має важливе значення для доброго здоров'я", говорить Сьюзен Ленхем-Нью, професор з харчування людини в Університеті Суррея.
Близько 10% вашого вітаміну D надходить із їжі, яку ви їсте у формі D2, тоді як 90% виробляється у вашому власному організмі як D3.
Користь вітаміну D
І D2, і D3 мають однакові важливі переваги для здоров'я.
Допомагає засвоювати кальцій: Нирки перетворюють вітамін D у його активну форму, що відіграє важливу роль у регулюванні рівня кальцію в крові. Вітамін D допомагає вашому організму засвоювати кальцій і фосфор, які є необхідними мінералами для побудови здорових кісток та зменшення ризику остеопорозу (зниження щільності кісток) у подальшому житті.
Підвищує імунну систему: Вітамін D також важливий для функціонування вашої імунної системи - людям з недостатньою кількістю вітаміну D важче боротися з інфекціями, і, швидше за все, вони страждають аутоімунними розладами.
Може допомогти запобігти раку: Деякі дослідження пов'язують більш високий рівень вітаміну D з меншим ризиком розвитку раку прямої кишки. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб побачити, як вітамін D впливає на ризик розвитку раку.