Робіть тренування в холодну погоду, щоб спалити більше калорій за межами Інтернету
Або це просто побажання?
"На жаль, на це питання немає простої відповіді", - каже доктор Сьюзен Марш. Доцент кафедри фізіології харчування та фізичних вправ з Університету штату Вашингтон зазначає, що - поза тренуваннями - кількість спалених калорій у спокої, як правило, вища в холодну погоду, оскільки тіло автоматично буде працювати, виробляючи більше тепла, щоб залишатися теплим. "Це видно з навіть невеликих перепадів температури навколишнього середовища, таких як 72 градуси за Фаренгейтом у порівнянні з 61 градусом за Фаренгейтом, де тіло недостатньо холодне, щоб почати тремтіти", - говорить Марш.
Однак багато факторів можуть впливати на те, наскільки важко працювати тілу, щоб підтримувати температуру в основному в межах норми. Жир, наприклад. Оскільки жир є ізолятором, худі особини, як правило, здригаються швидше на морозі (худі люди можуть також швидше втрачати тепло в жаркому середовищі).
«Вік також є фактором, - пояснює Марш, - старші особи відчувають меншу толерантність до спекотної та холодної погоди порівняно з молодими людьми».
А ще є зовнішні міркування, такі як зовнішня температура, вологість, вітер та одяг. «Акліматизація тепла може бути досягнута завдяки впливу спекотних умов, але адаптація до холодних температур, як правило, є скромною, - говорить Марш. "Якщо припустити, що температура навколишнього середовища та/або вологість не є екстремальними, і що температура тіла не падає і не піднімається за межі норми, ви, швидше за все, спалите більше калорій під час тренування в холодну погоду, особливо якщо ви тремтите".