Роль рідких калорій у здоровій вазі цілей системи охорони здоров’я Ловеласа в Нью-Мексико

рідких

Калорія - це показник енергетичної цінності їжі чи напою. Рідкі калорії часто легше і швидше споживаються і задовольняють спрагу, але не голод. Рідкі калорії вважаються «прихованими» калоріями, оскільки організм не відчуває такої ж насиченості від напою, як і від твердої їжі.

Коли більшість із нас думає про калорії та свої харчові звички, ми думаємо про їжу і забуваємо оцінити, скільки калорій ми можемо випити. Споживання висококалорійних напоїв пов’язують із зростанням рівня ожиріння в США. Одна з теорій полягає в тому, що ці висококалорійні напої вживають на додаток до їжі, додаючи до щоденного споживання калорій.

Рідкі калорії в алкоголі, соках, соді, спортивних напоях або спеціальній каві можуть мати величезний вплив на наше споживання калорій. Сода та соки є основними джерелами зайвих калорій, а спеціальні кавові напої - позаду. Перевірте етикетки та перевірте, який розмір порції для цієї рідини насправді. "Склянка" соку з вашої шафи може становити 16 унцій і більше, але розмір порції на пляшці може становити лише вісім унцій.

Наприклад, у склянці апельсинового соку вісім унцій є 112 калорій, у 16 ​​унціях - 224 калорії, а в справжньому апельсині - лише 36 калорій. Якщо ви хочете солодке ласощі, подумайте про вживання фруктів замість того, щоб пити сік. Ваш голод буде втамований, плюс ви отримаєте клітковину та інші поживні речовини з меншою кількістю калорій. Акт жування та клітковина з цілого фрукта допоможуть вам почуватися ситим, на відміну від випитого соку. Зберігайте рідкі калорії для особливих випадків, замість того, щоб їх пити щодня. Щоб підтримати свої цілі #Foodie та #HealthyWeight, пийте воду замість газованої води, фруктових соків або спеціальної кави.