Ростбіф Холодний виріз Харчування Здорове харчування SF Ворота

Пов’язані статті

М’ясні нарізки із запеченої яловичини можуть бути здоровим вибором, якщо їх вживати в складі різноманітної та збалансованої дієти. Розмір порції важливий, оскільки вміст поживних речовин буде змінюватися залежно від порції. У м’ясному м’ясному м’ясному м’ясо з м’ясом із натрієм може бути багато натрію, тому їжте його в помірних кількостях і, коли це можливо, купуйте марки з низьким вмістом натрію.

холодний

Розмір порції

Choosemyplate.gov, план здорового харчування Міністерства сільського господарства Сполучених Штатів, визначає одну порцію нарізки із запеченого яловичого м’яса як 2 унції - еквівалент 56 грамам або приблизно шести тонким скибочкам м’яса.

Калорії

Згідно з Національною базою даних про поживні речовини Міністерства сільського господарства США (USDA), стандартна порція м'ясних нарізок із запеченої яловичини налічує приблизно 66 калорій. Калорії використовуються організмом для отримання енергії і специфічні для кожної людини залежно від статі, віку та рівня активності.

Білок

У порції м’ясних нарізок із запеченої яловичини, що складається з 2 унцій, міститься 10 грамів білка. Білок є необхідною поживною речовиною, яка використовується для розвитку та підтримки тканин, захисту організму від інфекцій та сприяння росту та загоєнню. Центри з контролю та профілактики захворювань заявляють, що дітям потрібно від 13 до 34 грамів білка на день залежно від їх віку, підліткам - 46 - 52 грами білка на день, а дорослим - 46 - 56 грамів білка на день.