Розчарований вибагливою їжею, харчуванням та здоров’ям вашої дитини UW Health Madison, WI
Супутні ресурси
Слідуй за нами
Принаймні дві речі змінилися з годуванням цього покоління дітей: батьки більше турбуються про їжу, а діти знають, що у них є більше можливостей.
Ця комбінація створює сцену для більшої боротьби за харчування з їжею. Що робити батькам?
По-перше, будьте впевнені, що маленькі діти не будуть голодувати, тому не потрібно турбуватися.
По-друге, підтримуйте певне лідерство в харчуванні, щоб дитина не отримала повний контроль! Ось як.
Поважайте сигнали голоду вашої дитини
Зазвичай ми поважаємо внутрішні регулятори дитини, годуючи їх, коли вони плачуть, і зупиняючись, коли вони сигналізують, що вони закінчили. Але згодом дорослі починають втручатися в цей природний процес. Ми підкуповуємо дітей, щоб вони їли, або наполягаємо на чистій тарілці. Це в кращому випадку призводить до боротьби за владу за їжу. У гіршому - вчить дитину не довіряти або ігнорувати їхні внутрішні сигнали - настройка на неприємності, що попереду вагою.
Важливо забезпечити їжу і дозволити дитині визначити, скільки, якщо вона є, їжі. Ця кількість змінюється з кожним днем у відповідь на рівень активності, характер зростання тощо.
Отже, якщо ваш педіатр не стурбований ростом вашої дитини, сядьте і насолоджуйтесь трапезою з родиною, не намагаючись визначити, скільки вони їдять.
Майте рутину
Застереження щодо поваги до сигналів голоду полягає в тому, що для роботи потрібна певна структура. Отже, подавайте сидячі страви та закуски приблизно в один і той же час щодня. Це дозволяє вашій дитині зрозуміти, скільки їм потрібно з’їсти, щоб перейти до наступного прийому їжі або перекусу. Якщо їм дозволять «пастися» на закусках та напоях, діти не прийдуть до столу голодними, і вони можуть бути вибагливішими.
Уникайте задоволення потреб дитини
Батьки повинні забезпечити керівництво їжею, визначаючи, що є в меню. Приготування окремого прийому їжі спонукає до вибагливого харчування. Натомість будьте уважні до всіх симпатій і антипатій, тримаючи на столі різноманітні продукти. Якщо їм не подобається основна страва, вони можуть отримувати велику кількість білка завдяки наявності молока - наявність різноманітних страв гарантує, що дитина може змішуватися, поєднуватися та отримувати необхідне їм харчування.
За словами Емі Мімм, дієтолога, зареєстрованого UW Health, "коли мої діти були молодшими, а їх смаки були досить елементарними, я прагнула" дорослої "їжі. Я пам'ятаю, що була в настрої до кисло-солодкої курки, тому я вирішила тримати всі інгредієнти окремо.: шматочки курки, рису, сирої моркви та перцю, ананаса та соусу збоку. З часом вони наносили на рис трохи соусу, а потім додавали трохи вареної моркви. Увесь час вони бачили, як батьки їли все разом, і зрештою, без тиску, вони теж це зробили ".
Пам’ятайте: ваша дитина буде менш виборчою, коли зголодніє
Зверніть увагу на закономірності вашої дитини та на те, коли вона найімовірніше буде голодною. Для багатьох дітей це було б відразу після виходу зі шкільного автобуса. Вони захочуть перекусити одразу, тож саме час запропонувати незнайому їжу, наприклад, подумайте сказати: "Почніть із цього ківі, поки я готую тост з арахісовим маслом". Пам’ятайте, їм буде байдуже, що в ківі багато вітаміну С або клітковини. просто запропонуйте без тиску і подивіться, що станеться. і дуже повільно підсмажте арахісове масло.