Корисні варіанти сніданку, обіду та вечері в меню Starbucks

На ходу? Спробуйте ці схвалені дієтологами здорові варіанти, щоб захопити свою холодну заварку.

корисні

Незалежно від того, подорожуєте ви щодня, їдете через аеропорт, щоб перелетіти, або у відпустці тут чи за кордоном, є одне, що можна впевнити: по дорозі ви зустрінете Starbucks. Знання того, що доступні здоровіші варіанти, є чудовою стратегією для випадків, коли ви не в рутині (скажімо, у відрядженні) або в дні, коли пізно почали і не змогли взяти сніданок чи обід. Незалежно від того, де і коли настає голод, їжа Starbucks може прийти на допомогу.

Рекомендовано

Стиль життяYouTuber Дженна Марблс звільняється після вибачення за чорношкіру особу та расові нецензури

Найкращі сніданки Starbucks

  • Класична вівсянка. Маючи 4 грами клітковини та 5 грамів білка, цей набір, виготовлений із врізаним сталевим вівсом, містить багато цільного зерна. Вживаючи зерно, цільнозернові страви є найкращим вибором, оскільки вони знижують ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу та інсульту, а також допомагають у регулюванні ваги. Ви можете побачити кількість калорій, зазначених у 160, але зверніть увагу, що сюди не входять необов’язкові сухофрукти, горіховий мікс або коричневий цукор. Горіхи привносять більше смаку та хрускоту в жувальний овес - ідеальний штрих, який також додає вітаміни, мінерали та здорові рослинні жири. Оскільки сухофрукти додають натяк на солодкість, подивіться, чи зможете ви обійтися без пакета з цукром, або злегка посипте.
  • Обгортання сніданку без шпинату, фета та клітини без яєчного білка. Цей ароматний бутерброд для сніданку - хороший варіант захоплення, який містить 19 грамів білка та 6 г клітковини. Доведено, що комбінований білок на основі яєць та багата клітковиною їжа збільшує повноту і зменшує споживання калорій пізніше того дня в порівнянні зі споживанням пластівців для сніданку з меншим вмістом білка та клітковини. Коли ви знаєте, що вам потрібна їжа, яка триватиме, ця поїде на відстань. Майте на увазі одне: Як і в багатьох ресторанах та швидких повсякденних стравах, цей сніданок містить більше натрію, ніж домашня їжа. Він містить 830 мг натрію - більше, ніж я зазвичай вважаю. Обов’язково їжте багато фруктів та овочів, щоб підтримувати рівень калію. Цей мінерал допомагає вимивати натрій у вашому раціоні. Вживання великої кількості води також допоможе.
  • Яєчний білий і червоний перець Sous Vide Яєчні укуси. Якщо ви стежите за споживанням вуглеводів, ці укуси яєць є хорошим вибором. На пару у них всього 13 г вуглеводів. Їх із упакованим спредом з авокадо - це смачний спосіб, який також приносить багато їжі. Ви отримаєте 4 г клітковини в складі, а також здорові для серця мононенасичені жири, вітаміни, мінерали та інші засоби, що сприяють зміцненню здоров’я рослин. Ще один прохолодний факт авокадо: Дослідження показують, що додавання авокадо до їжі призводить до збільшення повноти та зменшення голоду в подальшому.

Найкращі обіди Starbucks

  • Сочевиця та овочевий білок з коричневим рисом. Для тих, хто хоче наповнити багатий клітковиною обід на рослинній основі, це відповідає знаку. З сочевицею, коричневим рисом, кабачками з масляного горіха, брокколі та капустою ви отримаєте багато їжі у цій веганській мисці. Начинка - ідеальний прийом їжі в середині дня, коли ви перебуваєте протягом довгого дня. Ще один плюс: бобові, як сочевиця, як відомо, є харчовими силами. Крім білка та клітковини, сочевиця є хорошим джерелом заліза. Оскільки залізо несе кисень до ваших клітин, низькі запаси заліза можуть викликати втому. Включення сочевиці у ваш раціон допомагає підтримувати запаси заліза (і рівень енергії).