Розглядаючи рослинну дієту тут; s, що додати до свого продуктового списку PhillyVoice
- Новини
- Політика
- Думка
- Злочинність
- Дивні новини
- Освіта
- Бізнес
- Здоров'я
- Новини здоров’я
- Захворювання
- Здоров’я дітей
- Наркоманія
- Фітнес
- Оздоровчий
- Виховання
- Культура
- Розваги
- Спосіб життя
- Їжа та напої
- Мистецтво
- Домашні тварини
- Ресторани
- Події
- Фітнес
- Для сімейного відпочинку
- Фестивалі
- Вистави
- Їжа та напої
- Покупки
- Спорт
- Орли
- Сіксерс
- Філліс
- Флаєри
- Вільне агентство НБА
- WWE
- Персонал/Автори
- Інформація про компанію
- Про нас
- Рекламуйте
- Зв'яжіться з нами
- Юридична/конфіденційність
- Персонал/Автори
- RSS
- Google Plus
Більше здоров'я:
- Новини здоров’я
- Виховання
- Оздоровчий
- Здорове харчування
- Психічне здоров'я
- Наркоманія
03 лютого 2020 р
Не потрібно бути вегетаріанцем чи веганом, щоб включати більше овочів у свої страви
Дієти на рослинній основі призначені не лише для веганів та вегетаріанців. Включення в свій раціон більше рослин може допомогти знизити вагу та зменшити ризик серцевих захворювань, діабету та деяких видів раку.
З Новим роком з’являються нові харчові тенденції та продукти, що потрапляють на полиці супермаркетів. Згідно з рейтингом Нілсона, американці вважають, що здорове харчування на 55% легше, ніж регулярні фізичні вправи. Тоді мені доводиться дивуватися, чому кожен третій дорослий - і кожна шоста дитина - вважаються ожирінням у Сполучених Штатах. Американці дійсно хочуть харчуватися здорово, але це простіше сказати, ніж зробити.
Введіть рослинний спосіб життя. Харчування на рослинній основі фокусується на фруктах, овочах, горіхах, насінні, цільних зернах та квасолі. Не обов’язково бути вегетаріанцем чи веганом, ви просто зобов’язуєтесь додавати більше цих рослинних продуктів до кожного прийому їжі.
Дослідження показали, що рослинна дієта може допомогти у зниженні ваги та підтримці втрати ваги, а також зменшити ризик розвитку серцевих захворювань, деяких видів раку, зниження когнітивних функцій та діабету.
Оскільки рослинні дієти продовжують зростати в популярності, продукти в супермаркетах зростають. Прочитайте про мої вибори про те, що додати до списку продуктів наступного тижня.
БАБОЧНІ ПАСТИ
Макарони на основі овочів та квасолі тепер ділять полиці зі звичайними макаронами з борошна та пшениці. Різниця? Ці продукти виготовляються з натуральних поживних речовин, таких як цвітна капуста, нут, капуста, едамаме, чорна квасоля та солодка картопля.
Макарони на основі квасолі містять удвічі більше білка і в чотири рази більше клітковини, ніж звичайні макарони, і, природно, не містять глютену. Просто переконайтесь, що ви прочитали інгредієнти на упаковці та шукаєте квасолю або овоч як перший інгредієнт. Багато з цих продуктів насправді містять овочеві продукти, що означає, що ви отримуєте дуже мало корисних речовин.
Якщо ви їсте сочевицю, курячий горох або іншу пасту на основі квасолі, вам все одно потрібно стежити за розмірами порцій, якщо ви намагаєтеся схуднути. Порція (або ¼ склянки) макаронних виробів із нуту, що складає дві унції, становить близько 190 калорій, тоді як звичайна паста - близько 200 калорій. Високий вміст клітковини та білка повинен надалі почувати себе ситішими. Якщо текстура макаронних виробів на основі квасолі не є вашою чашкою чаю, спробуйте змішати її зі звичайною пастою або просто додайте овочі до своєї звичайної пасти.
ГОРОХОВИЙ БІЛКОВИЙ ПОРОШОК
Зелений та жовтий горох є білковим фактором і використовуються в різних харчових продуктах. Порошок білка гороху або ізолят білка гороху є природним веганством, не містить глютену, не містить молочних продуктів та не викликає алергії. У процесі виробництва горохового білка видаляється більша частина клітковини та крохмалю гороху, що полегшує роботу кишечника (легко засвоюється).