Рожевий шум - це новий білий шум для релаксаційної форми

Деякі звуки можуть покращити ваше тренування, ваше щастя та ваше здоров’я. Ось як налаштуватися.

рожевий

"Звук впливає на людський організм глибоко", - говорить Джуліан Скарб, експерт із звучання та засновник Sound Agency. "Ми відчуваємо це швидше, ніж будь-яке інше почуття, і наші вуха працюють, навіть коли ми спимо". Шум може впливати на наш пульс, дихання, мозкові хвилі та гормони, а також на фокус, концентрацію та настрій, показують дослідження. І правильний фоновий шум може мотивувати вас, підштовхуючи до PR в гонці або закінчити складний проект на роботі. Він також може заспокоїти та розслабити вас, розслабивши стрес.

Але використання позитивної сили звуку дотепер було неточною наукою. Ці стратегії, нещодавно розроблені дослідниками, допоможуть змусити це працювати для вас легко та ефективно.

Думайте рожево.

Спочатку з’явився білий шум, який допоможе вам зонувати зону. Зараз експерти виявляють рожевий шум, поєднання високих і низьких звукових частот. Дослідники, які слухали рожевий шум під час сну, проводили на 23 відсотки більше часу в безперебійному закритому оці, виявило дослідження у журналі "Теоретична біологія". "Рожевий шум підсилює природні повільні мозкові хвилі, характерні для глибокого сну", - говорить Філіс Зі, доктор медичних наук, доктор філософії, керівник медицини сну в Північно-Західному університеті. Щоб відтворювати рожевий шум всю ніч, спробуйте такий додаток, як Noisli ($ 1,99; iTunes та Google Play).

Знайдіть свій природний фокус.

Звуки природи збільшують активність відпочинку у вашому мозку, заспокоюють стрес і допомагають зосередитися, повідомляють дослідники з Англії. Люди досліджують природні звуки, зазначає автор дослідження. Вони поєднуються з вашим несвідомим і блокують інші шуми, дозволяючи зосереджуватися на виконанні завдання. Наступного разу, коли вам потрібно зосередитися, спробуйте список відтворення океанських хвиль або лісових звуків. (Ось ще кілька способів використовувати природу для зміцнення здоров’я.) Але якщо ви виросли в місті, вам може здатися, що звуки природи відволікають вас, - каже автор дослідження Кассандра Гулд ван Прааг, доктор філософії. Якщо так, спробуйте плейлист із міським пейзажем.