Розкіш дієти, яка насправді працює - люстра з кульбаб
Думаєте про те, щоб сісти на дієту? Розгублений чи розчарований, який із них спробувати? Зволікати, бо все це здається занадто важким? Ми вас чуємо.
Якщо ви подібні до багатьох з нас тут, у люстрі кульбаби, ви спробували принаймні одне з наступного, можливо, не раз у своєму житті, спробувати скинути кілька кілограмів: кілька днів у спа-центрі; швидкий сік; Вагові спостерігачі; Дженні Крейг; дієта Скарсдейла; дієта Аткінса; дієта Саут-Біч; зонова дієта; безглютенові; йде палеоліт; їдять середземноморський; відмова від червоного м’яса; відмова від білої їжі; відмова від алкоголю; не їсти нічого, крім винограду або моркви; дотримання дієти на сиру їжу; стати вегетаріанцем; або веган.
Однак, якщо ви схожі на багатьох з нас, то ви також дізналися тверду істину: будь-який із цих режимів буде працювати, але лише якщо ви насправді дотримуєтеся їх. Мовляв, назавжди. Найважчим є не розпочинати дієту, це дотримуватися дієти.
Складність виникає, коли перший приплив перемоги згасає, коли відмова від торта на власному дні народження здається неправильною, коли ви відчуваєте, що можете відгризти власну руку, якщо не можете мати хліба та масла; коли ви просто дуже хочете випити.
Потім відбувається обман дієти, наступна провина, спроби повернутися в потрібне русло і неминучі сльози. Був там зробив те. Багато разів.
Тому ми думали, що можемо поділитися з вами єдиною «дієтою», яка коли-небудь насправді працювала для нас (і під «працював», ми маємо на увазі, що це ніколи не викликало у нас відчуття справжнього голоду та гніву - або голоду - ми не відчували обурені на святкових вечірках, ми із задоволенням з'їли наш іменинний торт і все одно втратили 5-10% ваги свого тіла).
Наш секрет? Ми почали працювати з сертифікованим дієтологом. Це не коштувало багато грошей, і це цілком спрацювало. Бам. Це воно. Ні секретних формул, ні порошків, ні проковтування стрічкових глистів, ні наркотиків.
Як ти знаходиш таку людину? Просто запитайте у свого звичайного лікаря - у кого б ви не пішли на щорічний огляд, напевно знайдеться один або кілька дієтологів, до яких вони направляють людей. Ви можете спробувати кілька різних, якщо хочете, щоб побачити, хто найбільше відповідає вашому особистому стилю.
Ви почнете з початкової розмови про ваші цілі та ваші поточні схеми харчування. Тоді ви будете записувати кожну річ, яку ви їсте, щодня, протягом тижня. Ви здивуєтесь і, можливо, злякаєтесь, коли зрозумієте, скільки ви насправді їсте в звичайний день. Це частина процесу. Ніякого обману. Просто все це запишіть.
Після того, як ваш дієтолог зможе побачити, як виглядає ваш «нормальний», він/вона знову поговорить з вами, щоб з’ясувати, що рухає деяким із того, що ви споживаєте (наприклад, стрес, нудьга, харчові звички членів сім’ї); продукти, які ви любите (привіт, хліб та масло); продукти, які ви не будете їсти ні за яких обставин (морські гребінці, ні в якому разі не як); нездорові речі, які ви їсте для комфорту; і здорові речі, які ви, можливо, колись їли, від яких ви впали.
Тоді ви отримаєте список запропонованих страв на сніданок, обід, вечерю та закуски. І ви будете продовжувати писати кожну річ, яку ви споживаєте, у своєму щоденнику їжі, і ви будете надсилати її своєму дієтологу щовечора (або наступного ранку).