Настінні присідання

Ця вправа розтягує та зміцнює нижню частину тіла, щоб допомогти спині. Вправляючись, не поспішайте і не напружуйтесь.

Ось кроки до настінних присідань:

Встаньте стегнами і плечима, торкаючись стіни. Тримайте ноги на ширині стегон, а вуха, плечі, стегна та стопи в одній лінії. Якщо потрібно, покладіть згорнутий рушник за спину.

Крок вперед про 2 стопи, тримаючись спиною до стіни. Посуньте вниз у положення сидячи. Не дозволяйте стегнам опускатися нижче колін.

Тримайся 5 секунд, а потім посуньте вгору. По мірі того, як ви зміцнієте, довше тримайте позицію.

Повторювати ___ разів на день.

Це допомогло?

Розкажи нам більше.

Останнє запитання: Наскільки впевнено ви самостійно заповнюєте медичні форми?

Спасибі!

Зверніться до Fairview

Щоб залишити відгук або поділитися проблемою, відвідайте Відділ пацієнтів

Увійти
Білл Pay
Моя діаграма
OnCare

Ресурси для пацієнтів
Рахунки та фінансові послуги
Заняття та заходи
Медичні записи
Бібліотека для навчання пацієнтів
Клінічні випробування
Попередньо зареєструйтесь для відвідування лікарні чи амбулаторно
Старші служби

Для професіоналів
Кар'єра
Безперервна медична освіта
Кредитатінг
Рішення для роботодавців
Редакція новин
Дослідження