Розкрито рецепт білків для росту бороди; OneDTQ - Найкращий догляд за бородою
Смузі для остаточного росту бороди
Рейчел: Я працюю над постом Smoothie для росту бороди.
Баррі: Чудово! Як щодо того, щоб зробити його для мене, поки ви займаєтесь цим питанням?
Рейчел: Як щодо того, щоб ти зробив це сам? Якщо ти не найлінивіший чоловік у всьому світі! Хіба ти не розумієш, як сильно я тут працюю?
Баррі: Я бачу, я бачу…. Думаю, я просто випию ще одного пива.
Рейчел: Робіть все, що завгодно, але кінцевий термін цієї публікації - завтра вранці, і мені потрібно, щоб ви її відредагували і попрацювали над останніми штрихами, тому майте це на увазі.
Баррі: Належним чином відзначено.
Рейчел: Поділився з вами.
Баррі: Добре - зараз працюємо над цим. Подивимось, я вніс незначні зміни та додав заключний абзац - це має зробити. Чудово зроблено!
Рейчел: Мені стає краще!
Баррі: Так і є! І цей твій рецепт смузі просто приголомшливий. Ось і ми…….
Смузі для остаточного росту бороди
Перше, що вам потрібно знати, це те, що дієта, багата білками, є запорукою здорової, густої бороди, оскільки кожна пасмо волосся складається переважно з білка. Тому отримуйте велику кількість білка, і ваші м’язи, шкіра, нігті та кістки також вдячні вам за це, оскільки білок є ключовим для побудови та відновлення їх усіх.
Скільки їсти білка? Рекомендується споживати від 0,75 до 2 грамів білка на фунт ваги в день. Завдання непросте, але вам не доведеться божеволіти. Почніть повільно і нарощуйте, пам’ятаючи, що ви отримаєте кращі, швидші та здоровіші результати, харчуючись приблизно 5 маленькими прийомами на день, а не 2 або 3 великими прийомами їжі.
Отже, як приклад, скажімо, якщо у вас 180 фунтів. При 0,75 г білка на фунт потрібно споживати 135 г білка на день. 135 грамів, розділених на 5 прийомів їжі, що дорівнює 27 грамам на один прийом їжі. Але майте на увазі, що ви хочете змішувати та поєднувати різні джерела білка, такі як сироваткові та казеїнові білкові порошки, яловичину, курку, яєчні білки, індичку, рибу, сир та йогурт. І обов’язково пийте більше води протягом дня - мінімум один галон - щоб добре зволожуватись та сприяти перетравленню білка.