Втрата ваги - чому схуднення - це неправомірна ціль MaxLiving

Замість того, щоб зосередитись на схудненні, вам слід намагатися набрати м’язи, щоб покращити загальний стан здоров’я. Дізнайтеся, чому втрата жиру - неправильна мета, і як слід по-іншому підходити до схуднення.

чому

Ви втрачаєте жир або просто худнете?

Види палива, які ви споживаєте, потрапляють у різні метаболічні шляхи, щоб безпечно розщеплюватися. Для кожного різного типу поживної речовини існує реакція «нижче за течією» з різним ступенем впливу на наше здоров’я. Деякі сприяють здоров’ю та худорлявості, тоді як інші викликають запалення, утворюють тригліцериди, пошкоджують рецептори гормонів і змушують вас виходити з форми.

Навіть інтуїтивно ми розуміємо, що сто калорій з яблука впливатимуть на наш організм інакше, ніж сто калорій із шоколадної плитки. Шоколадна плитка має вищий глікемічний індекс, це означає, що вона підвищує рівень цукру в крові і вимагає більше інсуліну для контролю. Якщо у вас діабетик, ви усвідомлюєте цей ефект - вживання їжі з низьким вмістом ГІ може допомогти вам краще контролювати рівень цукру в крові та керувати діабетом,

Поняття, що "калорія - це не калорія" нещодавно був протестований дослідниками Бостонської дитячої лікарні на чолі з доктором Девідом Людвігом.

Дослідники годували випробовуваних дієтами з однаковою кількістю калорій, однак деякі дієти мали більше вуглеводів, а деякі - більше жирів. Люди, які їли дієту з низьким вмістом вуглеводів, в результаті витрачали більше калорій, ніж ті, хто сидів на нежирній дієті. Суб'єкти на дієті з низьким вмістом жиру потребували фізичних вправ протягом години на день, щоб відповідати калоріям, витраченим тими, хто сидів на низьковуглеводній дієті.