Розкриття секретів харчових етикеток; Зупинки

Відстеження споживання їжі є важливою частиною плану схуднення. Неможливо спостерігати за тим, що ви їсте, якщо ви не знаєте, що насправді вводите у своє тіло. Хоча етикетки продуктів харчування містять велику кількість важливої ​​інформації, декодування того, що насправді означають ці цифри, може бути складним. Скористайтеся порадами нижче, щоб розкрити таємниці ваших етикеток на продуктах харчування.

розкриття

1. Розмір порції - Часто розміщений у верхній частині етикетки розмір порції є однією з найважливіших відомостей. Він надає найважливіші ключі до розкриття секрету харчової цінності вашої їжі. Ця цифра дає змогу знати, на якій обсязі певної їжі базуються всі інші харчові факти. Ця інформація може бути надана у вазі (унції, грами), обсязі (унції рідини, склянки, літри), кількості штук або будь-якій їх комбінації. Вимірювання їжі за цими рекомендаціями забезпечує точність відстеження продуктів.

2. Порції в контейнері - Кількість порцій в контейнері надає ще одну цінну інформацію. Багато людей розглядають «індивідуальну» пляшку соку як порцію. Це «індивідуальна» пляшка соку, ви - фізична особа, ця пляшка повинна служити вам ... так? На жаль, це не завжди так. Багато продуктів харчування маркуються для індивідуального використання, але насправді містять кілька порцій.

3. Калорії - Калорії представляють кількість енергії, яку містить їжа. Це число також відображає кількість калорій, які вам потрібно буде спалити, щоб зберегти або схуднути. Важливо усвідомлювати, що кількість порцій в контейнері безпосередньо залежить від кількості калорій. Якщо мішок чіпсів містить 2 порції, і ви з’їсте всю сумку, споживання калорій удвічі перевищує вказане на етикетці.

4. Калорії з жиру - Цей корисний фрагмент інформації вказує, скільки калорій порції припадає на жир. Хоча здорові жири є важливою частиною збалансованого харчування, більшість жирів нездорові і містять порожні калорії. Швидше за все, якщо більше 30 відсотків калорій їжі надходять з жиру, ви можете зробити більш здоровий і ситний вибір без зайвих калорій.