Розмір має значення - управління скороченням ваги в важкій атлетиці, що руйнує м’язи
Дрездін Арчибальд
Олімпійська важка атлетика, сила та кондиція
У вагових та змагальних видах спорту учасники поділяються на ряд вагових категорій, щоб забезпечити чесну і рівну конкуренцію. Не чесно було б мати 120-кілограмових спортсменів, які стикаються з 220-кілограмовими суперниками. Розмір має значення. У відповідь на це кожен вид спорту зараз має ряд вагових категорій, як правило, організованих таким чином, що кожен крок від легших до важчих категорій є поступово більшим запасом по мірі підняття вагової шкали. Це пов’язано зі старою концепцією граничної корисності в економіці, що застосовується до ефективності ваги тіла. Як уже неодноразово зазначалося в цьому кутку, чим більша ваша маса тіла, тим менш ефективним є кожен додатковий кілограм ваги.
Через цю ситуацію спортсмени постійно шукають свою ідеальну вагову категорію. Вони не хочуть бути надто товстими, тому що це покарає їх проти інших людей з такою ж масою тіла, але нижчою. З іншого боку, вони не хочуть бути надто худими, тому що це означає, що їх мускулиста вага тіла буде недостатньо для роботи.
Концепція різання ваги
Як результат, спортсмени зазвичай вважають за доцільне тренуватися з однією вагою тіла, але повноцінно з іншою, яка, як правило, дещо легша. Це пов’язано з тим, що постійний режим дієти може мати негативні результати щодо розвитку сили. Висновок полягає в тому, що випадкові швидкі втрати ваги для змагань, сподіваємось, не матимуть негативних наслідків для продуктивності. Отже, ви потрапляєте в ситуацію, коли безпосередньо перед змаганнями спортсмену доведеться зіткнутися з певною кількістю дієт.
Багато спортсменів намагаються штучно зменшити свою масу тіла для змагань. Це дозволяє спортсменам брати участь у більш легкій ваговій категорії, категорії, в якій сподіваються, що вони будуть сильнішими за опозиційних. Різні види спорту матимуть різні стандарти щодо того, скільки ваги можна безпечно скинути. Борці славляться тим, що в останні дні перед турніром скоротили велику вагу та прибули у ослабленому та виснаженому стані. Борці не надто турбуються з цього приводу, оскільки їхній суперник, ймовірно, у подібному стані. Цей метод багато критикує, і робилися спроби змінити його крайнощі.
Штангісти та різання гирі
Важкоатлетам також доводиться стикатися з дієтами, але, як правило, не в такій мірі, як їх брати по боротьбі. Це пов’язано з тим, що після певного моменту втрата ваги стає непереборною. Всього через жменю фунтів підйомник помітить, що його сила випадає дном, щоб він міг поцілувати будь-які надії на гідну роботу. Добре спланована і добре виконана втрата ваги від 1,5 до 2% маси тіла не повинна мати негативного впливу на результати змагань. Як це робити і робити безпечно? Існує ряд способів, за допомогою яких підйомник може зменшити масу тіла:
1. Просто прокидаючись
Залежно від ваги тіла, людина може скинути від одного до двох фунтів за ніч, не докладаючи жодних зусиль. Природно, чим більший ти, тим більше ти можеш очікувати втратити за одну ніч. Це явище слід пам’ятати спортсмену, який підійшов до стадії паніки, намагаючись схуднути. Якщо ви все-таки пару фунтів за ніч до цього, не панікуйте - ви втратите певну суму за ніч. Крім того, вам доведеться помочитися в першу чергу вранці, щоб залишилося більше ваги.