Розміри порцій їжі, що потрібно знати для успіху в схудненні IntroWellness
Схуднути непросто. Можливо, ви захочете скинути кілька кілограмів, але не знаєте, з чого почати. Або, можливо, ви перебуваєте в процесі зміни способу життя і хочете знати, як підняти свій прогрес на новий рівень. Незалежно від вашої ситуації, я настійно рекомендую контролювати порції! Правильний розмір порції - це продуктивний перший крок для помірного схуднення та чудовий спосіб досягнення збалансованої дієти.
У цій статті буде розглянуто прості у використанні розміри порцій за допомогою ручного керівництва та знайомих предметів.
У відео нижче Аманда Хейні розповідає, як схуднути, наблизивши розміри порцій здорової їжі.
Продовжуйте читати, щоб отримати додаткову інформацію.
Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно носити з собою мірні чашки або ваги, щоб знати правильний розмір порції. Натомість ви можете оцінити свої порції руками або знайомими предметами!
Розмір порції проти розміру порції
Я часто чую: "Аманда, яка різниця між розміром порції та порцією?" Обидві фрази використовуються в харчуванні, тому важливо знати різницю!
Розмір порції
Розмір порції - це стандартна одиниця виміру їжі, яка використовується для вираження кількості їжі, яку рекомендується з’їдати за порцію. Розміри порцій вказані на всіх етикетках харчування та змінюються залежно від віку, статі, рівня активності або конкретних захворювань.
Розмір порції
Порція - це те, скільки ви самі подаєте, що може бути більше або менше рекомендованого розміру порції. Харчовий продукт може містити кілька порцій, тому важливо прочитати етикетку продуктів. Ви також можете споживати кілька порцій однією порцією.
Наприклад, припустимо, пропонований розмір йогурту для подачі становить 1/2 склянки, але ви кладете 1 чашку йогурту в миску як закуску. Ваша порція становить 1 склянку, що більше, ніж рекомендований розмір порції 1/2 склянки.