Розмова про здоровий обмін харчування - коричневі та білі
З наближенням весняних канікул серед студентського містечка посилюється розмова про фітнес та здоров’я. Керрі Геренчер, дієтолог Легі, який проходив у студентському містечку, в четвер провела "Розмову про здоровий обмін харчування" у Центрі здоров'я та оздоровлення, щоб обговорити, як економити калорії в обідніх залах, гуртожитках або перекушуючи.
"Хороше здоров'я може бути невеликими шматочками, а невеликі зміни можуть призвести до великих, значущих змін", - сказав Геренчер. "Проведення кількох уважних обмінів з деякими продуктами може призвести до поліпшення вашого здоров'я".
За словами Геренчера, є десятки обмінних порад і підказок здорової їжі, які можуть допомогти в процесі економії калорій. Деякі корисні поради включають використання паличок замість срібного посуду, щоб уповільнити час, витрачений на їжу, і дрімоту, на відміну від споживання енергії з високим вмістом калорій. Здорові обміни варіювались від заміни цукристих пластівців вівсяними пластівцями до використання авокадо як намазки замість майонезу.
Інфографіка Керрі Маллетт/зроблено разом із Canva
Харчуючись поза домом, може здатися важким вибрати здорові альтернативи, але Геренчер рекомендує вибирати запечені, смажені на грилі чи смажені страви, а не смажені. Також вона запропонувала завжди вибирати воду замість газованої води та алкоголю.
"Корисні пропозиції щодо обміну дійсно корисні", - сказала Кейла Джанг, 17 року. "Ідея залишатись здоровою може залякувати, коли живеш у студентському містечку, але приємно бачити, що ми можемо зробити щось маленьке, що змінить наше тіло".