Розпакуйте ці кілограми Як схуднути Скейт-наконечник Підказка тижня
Грег Мейджор
Майор готується стрибнути впавшого фігуриста під час марафону Сен-Пол 2006 року.
фото: Дарлін Проаз
Моя фізична активність, як правило, падає в кінці сезону гонок на свіжому повітрі, і я відчуваю, що їжу більше завдяки всім святковим зборам. Тож до Нового року я зазвичай ношу з собою кілька зайвих кілограмів.
Але вони не залишаються зі мною надовго!
Як тільки Новий рік котиться, я зобов'язуюсь щорічно приймати рішення "Я збираюся схуднути". Моя стратегія проста: я просто переконуюсь, що спалюю більше калорій, ніж споживаю.
Не важливо, як ви спалюєте ці калорії. Катання на ковзанах чудово працює. Але якщо ви живете в холодному кліматі, як я, ви можете займатися чимось іншим, наприклад, бігом або біговими лижами.
Якщо ви обираєте катання на ковзанах або біг, присвячуйте цьому щонайменше 30 хвилин три-чотири рази на тиждень. (Те саме стосується і бігових лиж.) Бігайте в такому темпі, який ви можете підтримувати, і не переживайте занадто сильно про те, як далеко ви пройдете - головне, приділити час. Якщо ви новачок у бігу, почніть з 15 хвилин і нарощуйте. Якщо ви віддаєте перевагу перебуванню в приміщенні, спробуйте їздити на велосипеді в приміщенні на тренажері або взяти заняття зі спіну.
Що стосується прийому їжі, пам’ятайте про це: якщо ви споживаєте кількість х калорій, вам доведеться спалити таку кількість калорій, перш ніж почати худнути.