Чи не слід їсти перед тренуванням, щоб схуднути

Дізнайтеся, чи потрібно заправлятись або пропускати личинку перед тим, як потіти

їсти

Відмова від їжі перед тренажерним залом може не допомогти вам скинути живіт. Заняття кардіотренування натщесерце не допоможуть вам схуднути швидше, ніж тренування на повний шлунок, згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі "Міжнародне товариство спорту".

Учасники дослідження були розділені на дві групи. Обидві групи бігали на біговій доріжці 60 хвилин, три дні на тиждень. Одна група випивала шейк, що замінює їжу, перед кожним тренуванням, тоді як інша група виконувала їх без їжі. А через чотири тижні обидві групи втратили однакову кількість ваги.

"Існує думка, що коли ви тренуєтесь натщесерце, ваше тіло спалює жир для палива замість їжі, яку ви щойно з'їли", - пояснює провідний дослідник Бред Шонфельд, доктор філософії. "Але немає доказів того, що кардіо, що поститься, приносить користь для втрати жиру".