Розплав любові обробляти жир за допомогою цього тренування! Щоденник придатної мами
Любовні ручки - це важкий для втрати жир на тілі, але завдяки цим загальним силовим тренуванням і кардіотренуванням, а також здоровій дієті ви можете зменшити загальний жир і втратити його назавжди.
Вправи нижче також спрямовані на основні м’язи; зокрема косі, поперек і черевний прес. Зміцнення цих конкретних м’язів може допомогти підтягнути м’язи в цій конкретній області. Ці вправи в поєднанні з правильним харчуванням і, можливо, зменшенням споживання калорій можуть істотно змінити склад вашого тіла.
Позбутися жиру з зони любовної ручки може бути складно. М'язи в попереку прикріплюються до хребта і тазу в різних напрямках. Частина м’язів працює вгору-вниз. Деякі діагональні.
Я виявив, що найкращі вправи для любові обробляють та підтягують м’язи попереку з різних кутів та напрямків. Підказка: ось чим займаються ці вправи і чому вони найкращі!
Коли ці вправи виконуються разом за одне тренування, вони напружують усі м’язи, як у тренажері для талії, зменшуючи появу любовних ручок і талії. WOO!
Ось як ми збираємося націлювати, тонізувати і всмоктувати всі м’язи, які обертаються навколо зони любовної ручки, як корсет. Будь ласка, дивіться відео вище для демонстраційних демонстрацій про те, як робити кожен хід.
ТРЕНУВАННЯ ЛЮБОВНОЇ РУЧКИ
Інструкції: Виконайте 15 повторень кожного ходу. Повторіть для 3 підходів.
Підйомники з бокових дощок:
Ляжте на бік, використовуючи лікоть для підтримки. Переконайтеся, що лікоть і плече розташовані по прямій лінії. Розведіть долоню, щоб забезпечити кращу підтримку. Поставте ноги одна на одну і підніміть вгору. Затримавшись у такому положенні протягом двох секунд, опустіть своє тіло і поверніться назад. Повторити.