Розщеплення вітамінів групи В; Розуміння B12

Отже, ви знаєте, що вам потрібно вживати достатню кількість вітамінів і мінералів, але ви не зовсім впевнені, що вони всі роблять? Крістіна Грейс, FNP-C, розкриває нам вітаміни групи В та відповідає на деякі з ваших найпоширеніших запитань!

вітаміни групи

Що таке вітаміни групи В, і навіщо вони мені потрібні?

Вітаміни, що називаються вашими «вітамінами групи В», насправді є групою вітамінів, що складається з восьми окремих вітамінів групи В: тіаміну (B1), рибофлавіну (B2), ніацину (B3), піридоксину пантотенової кислоти (B5), біотину (B7), фолієва кислота (B9) та, найвідоміший вітамін групи B, B12. В12 та інші вітаміни групи В містяться здебільшого в продуктах тваринного походження, таких як птиця, риба, молоко та яйця. Вони важливі для створення еритроцитів і ДНК у вашому тілі. Вони відіграють велику роль у неврологічній функції та є важливим компонентом детоксикації, розщеплення вуглеводів та створення нейромедіаторів. Вони також впливають на багато інших фізіологічних процесів в організмі.

Які ознаки дефіциту В12?

Ознаки дефіциту вітаміну В12 включають втому, дратівливість, перепади настрою, поколювання або оніміння в руках і ногах, депресію та труднощі з концентрацією уваги.

Якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, дефіцит В12 може відігравати певну роль. Попросіть свого лікаря перевірити рівень В12, щоб визначити, чи є у вас дефіцит.