Розширені методи посту з тренером Сьюзі; Їжте, щоб виконувати

Зараз я худорлява людина, але не завжди. Коли я розпочав цю подорож, мій перший тест на жир у тілі показав, що масова частка жиру в тілі становить близько 30%. Непогана цифра взагалі, але більше, ніж я почував себе комфортно. І вагою 145 фунтів, я важив більше, ніж коли-небудь у своєму дорослому житті - включаючи вагітність (мені 5’4 ”).

тренером

Тож я зробив те, що роблять усі, і вирішив, що хочу втратити жир. Багато з того, що трапилося далі, заслуговує на Eat to Perform - я став членом, а потім тренером, але більше того, я зустрів багатьох людей, які набагато розумніші за мене. І один із цих людей навчив мене, як використовувати довший піст як варіант сприяння як зниженню ваги, так і підтримці цього схуднення.

Періодичне голодування або обмежене вживання їжі - це сучасні слова у світі здоров’я та фізичної форми, і ви, напевно, чули безліч варіацій на цю тему. Те, що я приймаю, це 20-24 годинний ОДИН день на тиждень - не їжа у вікні 16/8 щодня або якийсь 7-денний піст, де ви вживаєте дуже мало калорій. В основному, ви перестаєте їсти близько вечері однієї ночі і не їсте знову до вечері наступного дня. У цій версії це нульова калорія, і одного нещасного дня на тиждень я відмовляюся від улюбленого вершкового крему і п’ю каву з одним пакетиком Splenda. Якщо я можу це зробити, може кожен!

Коли я починав, я не рухався вперед до 24 годин, як це не було великою справою. Я просто відклав свій звичайний сніданок на 2 години, тому не їв до 10 ранку. Наступного тижня був полудень. Потім 14:00, потім 16:00 і, нарешті, 18:00. Тож брати 5-6 тижнів для нарощування цілком прийнятно.

За 5 місяців я схудла на 20 кілограмів, а через рік відсоток жиру в організмі впав до 19%.

Перемотування вперед на 4 роки, і я все одно поститься раз на тиждень. За винятком кількох канікул, я ніколи не пропускаю тиждень. Я вважаю, що це продовжує залишатися головним фактором того, чому я утримував вагу.