Розтягуючі переваги при схудненні та фізичних вправах, нові знахідки; MedsBla
Здається, існує велика плутанина щодо значення - або його відсутності - розтягування м’язів для прискорення відновлення після фізичних вправ. "Розтягування очищає ваші молочна кислота,"та інших подібних заяв багато. Чи є щось із цього правдивим?
Одужання
Під час вправа, м’язи покликані працювати. Під час цієї роботи витрачається паливо, утворюються відходи, а структура м’язових волокон порушується багаторазовими мікророзривами. Уявіть собі бенкет, для порівняння, під час якого їдять їжу, накопичують сміття, а налаштування столу порушують.
Перед наступним банкетом їжу потрібно поповнити запасами, сміття очистити і столики скинути. Для м’язів називається цей процес скидання для наступної події одужання. М'яз повертається до повної функції без болю.
Спортсмени спробував багато речей для прискорення одужання: кріотерапія, масаж, компресія, занурення в крижану воду, розтяжка, гіпербаричний кисень, протизапальні та електро міо-стимуляція, просто назвати декілька. Ці втручання спрямовані на зменшення молочної кислоти, запальних маркерів та інших молекул, які утворюються після інтенсивних фізичних навантажень.
З них лише повідомлення є стабільно ефективним. Багаторазові дослідження показали, що розтяжка не суттєво допомагає у виведенні відходів або служить якоюсь мірою для прискорення відновлення м’язів.
Реконструкція
Відверто сказав, коли ми вправи послідовно, наше тіло пристосовується до цього стресового фактору, змінюючи нашу м’язову структуру, обмін речовин та фізіологію. Саме ці зміни, це перебудова призводять до всього позитивного переваги фізичних вправ.