Розуміння глобальної проблеми ожиріння Herbalife Nutrition - Жіноча конференція
Більшість людей у розвинених країнах мають незліченну кількість варіантів харчування, і, можливо, неможливо зробити здоровий вибір. Однак вибір, який ми робимо, наближає нас до здоров’я або віддаляє від нього.
Замість того, щоб відчувати себе пригніченими виборами харчування, з якими ви стикаєтесь, спробуйте прийняти їх. Більший вибір означає більше можливостей, і в цих варіантах полягає сила відмови від епідемії ожиріння.
Ваш шлях до здорової ваги включає мотивацію, впевненість і надійний план харчування та фітнесу.
Більшість людей все ще потребують певних вказівок у своїй подорожі для схуднення, тож ось кілька способів взяти під контроль своє здоров’я сьогодні.
Світовий голод є серйозною проблемою у багатьох країнах світу. Однак ожиріння також зростає. Обидва вони мають негативні наслідки для здоров'я, що викликає серйозні занепокоєння. Хоча прийняти здоровий спосіб життя непросто, більшість людей можуть зробити кроки для досягнення.
Ожиріння - це складний стан із серйозними соціальними та психологічними вимірами, який вражає практично всі вікові та соціально-економічні групи та загрожує охопленням як розвинених країн, так і країн, що розвиваються. У 1995 році, за оцінками, у всьому світі було 200 мільйонів дорослих із ожирінням та ще 18 мільйонів дітей до 5 років, класифікованих як надмірна вага. Станом на 2000 рік кількість дорослих з ожирінням зросла до понад 300 мільйонів. На відміну від загальноприйнятої думки, епідемія ожиріння не обмежена промислово розвиненими суспільствами; за оцінками, у країнах, що розвиваються, понад 115 мільйонів людей страждають проблемами ожиріння. - Всесвітня організація охорони здоров'я
ВООЗ перелічує відсутність повноцінного харчування, відсутність фізичної активності та унікальні проблеми, з якими стикаються люди похилого віку, як фактори, що сприяють зростанню ожиріння у всьому світі. Кожен із цих факторів може стояти окремо, але в трагічних ситуаціях вони складаються, створюючи реальні перешкоди для здоров’я.
Підхід до кожного самостійно зберігає почуття цілей керованими. Якщо ви думаєте, що пора оздоровитись, але шукаєте мотивацію для початку, наступні факти та цифри можуть спонукати вас до дії.
Компонент вправи
Дослідження Стенфордського університету 2014 року, яке аналізувало результати опитування здоров’я, показало, що брак адекватної фізичної активності є більшою причиною ожиріння, ніж збільшення споживання калорій. Це служить нагадуванням про те, що «дієти» - це не єдиний спосіб скинути кілограми, який піддає нас ризику.
Просто вирішення фізичних навантажень у нашому повсякденному житті відіграє велику роль.
Гарвардський університет розбиває сидячий спосіб життя на дві основні сторони: фізична активність - це будь-яка діяльність, яка передбачає рух тіла та спалювання калорій, а також фізичні вправи, які „плануються, структуруються та повторюються - діяльність, спрямована на поліпшення фізичної підготовленості та здоров’я”.
Тому фізичні вправи є підгрупою фізичної активності, і посилення обох видів рухів має важливе значення для здорового способу життя.
Споживання калорій
Інша частина рівняння ожиріння - це споживання калорій. Незважаючи на те, що життєво важливо сприймати їжу як паливо і не боятися будь-якого конкретного виду їжі, також вірно, що деякі варіанти розумніші за інші.
Якщо ви маєте здорову вагу, ви можете зосередитися на підтримці, а не на інтенсивному підрахунку калорій. Однак якщо ви хочете схуднути, вам доведеться тримати споживання калорій під кількістю спалених калорій.
В Інтернеті доступний ряд лічильників калорій, але найкраще проконсультуватися з професіоналом. Це найбезпечніший спосіб задовольнити свої харчові потреби, одночасно усуваючи небезпечні зайві калорії з їжі.
Ожиріння в США є проблемою, яку CDC називає "загальною" і "дорогою", повідомляючи, що поширеність становила майже 40% у 2015-2016 роках. За оцінками організації, протягом цього однорічного періоду це зачепило приблизно 93 мільйони дорослих. CDC також показує щорічні витрати на охорону здоров'я в розмірі 147 мільярдів доларів у 2008 році.
Ці цифри вражають, але те, що справді вражає людей, які бажають здорового способу життя, - це ризики для здоров’я, спричинені надмірною вагою.
Зв'язок з наслідками: ризики для ожиріння для здоров'я
Той, хто має нездорову вагу, знає, що це може викликати страх. Ви можете мати відношення до того, що раптово намагаєтеся взути взуття та шкарпетки або відчуваєте зменшення обсягу рухів. В результаті може постраждати ваша самооцінка та погляд на життя. Однак це не найсерйозніші проблеми, пов’язані з ожирінням.
Всесвітня організація охорони здоров’я перелічує відсутність фізичної активності та нездорову дієту як два основних фактори, які вони називають неінфекційними захворюваннями. До неінфекційних захворювань належать захворювання серця та легенів, діабет та рак. Ці умови разом вбивають щорічно більше людей, ніж інші серйозні проблеми зі здоров'ям, за якими стежить ВООЗ.
За їхніми даними, щорічно від цих умов помирає 38 мільйонів людей. З цих смертельних випадків 16 мільйонів постраждалих людей до 70 років.
Деякі з цих смертей не були пов'язані з вагою. Однак ведення здорового та активного способу життя, що підтримується правильним харчуванням, буде діяти лише як страховий поліс для кожного, хто хоче дожити до глибокої старості.
Ожиріння також збільшує ризик діабету 2 типу, апное сну, остеоартриту, жирової хвороби печінки, захворювань нирок та проблем з фертильністю.
Ожиріння та діабет
Ожиріння може спричинити діабет 2 типу, таку форму діабету люди відчувають як дорослі. Цукровий діабет типу 1 може вразити і дорослих, але, як правило, він спостерігається в дитинстві, тоді як тип 2 може розвинутися раптово.
Насправді майже 90% дорослих з діабетом 2 типу страждають від надмірної ваги або ожиріння. Насправді зв’язок між ними досі невідомий, але медичні працівники підозрюють, що хронічне ожиріння призводить до зміни клітинних структур. Ці змінені клітини можуть бути резистентними до інсуліну, що призводить до зниження здатності клітин поглинати цукор з крові.
Підвищений рівень цукру в крові є основним симптомом діабету 2 типу, але цей стан, в свою чергу, спричиняє низку серйозних проблем зі здоров'ям. Наприклад, високий рівень цукру в крові пов’язаний із захворюваннями серця та нирок, інсультом, невропатією та навіть втратою зору. Це була сьома причина смертності в Америці в 2009 році.