Розуміння метаболізму - ранчо Каньйон

Можливо, ви чули, що деякі люди, природно, мають високий або низький метаболізм, і тому їм важче або легше втрачати вагу. Хоча правда, що генетика відіграє важливу роль, ваш метаболізм не визначений наперед - спосіб життя також впливає на це. Розуміння того, що таке метаболізм і як працює ваш, - це перший крок у тому, щоб зробити максимум можливого.

розуміння

Калорії замість калорій
Коли люди говорять про метаболізм, вони, як правило, мають на увазі швидкість метаболізму - швидкість, з якою організм витрачає енергію або спалює калорії. Швидкість вашого метаболізму протягом 24 годин часто називають вашими загальними витратами енергії (ТЕЕ) і виражається у вигляді калорій.

Ваше тіло спалює калорії за допомогою фізичних навантажень - гуляючи або піднімаючись сходами. Але це також спалює їх, виконуючи найосновніші фізіологічні функції. Наприклад, дихання, підтримка температури тіла та перекачування крові по всьому тілу - це всі процеси, що вимагають енергії 24 години на добу. Насправді, приблизно від 60 до 75 відсотків вашого ТЕЕ складається з цього типу пасивного спалювання калорій, відомого як швидкість метаболізму в спокої (RMR).