Розуміння витрат калорій, оцінених за частотою серцевих скорочень Асоціація фітнес-студій

Емілі Сопо, Спеціаліст AFS

Незалежно від того, визнають вони вам це чи ні, більшість клієнтів та членів студії/клубу піклуються про калорії. Хто-небудь у вашому закладі коли-небудь запитував щось із наступного:

"Чи калорії на цій біговій доріжці/еліптичному/велосипеді точні?"
"Звідки це обладнання знає, скільки калорій я спалюю під час тренування?"
“Це обладнання каже, що я спалив 600 калорій. Це так?"

Якщо так, ви знаєте, що може бути важко пояснити витрати калорій клієнтам та членам клубу. Вимірювання витрат калорій - це складна наука, яку нелегко описати в короткій розмові після тренування. Ось довідкова інформація про методи вимірювання витрати калорій, яка допоможе вам відповісти на запитання ваших клієнтів.

Існує багато різних способів виміряти витрати калорій своїх клієнтів. Однак, як і слід було очікувати, найбільш точні та надійні методи вимагають великих витрат часу та ресурсів і не є реалістичними методами, що застосовуються у більшості комерційних фітнес-установ, тоді як методи, більш зручні та доступні, як правило, менш точні і надійний.

Ось декілька методів оцінки витрат калорій, про які ви, можливо, чули або використовували самі:

Відкрита спірометрія за допомогою метаболічного кошика: Один із найбільш точних методів вимірювання витрати калорій під час фізичних вправ, цей метод зазвичай використовується в лабораторних умовах. Тренажер виконує кардіореспіраторну вправу, маючи маску для обличчя, підключену до системи вимірювання метаболізму. Цей процес дозволяє виміряти кількість кисню, що використовується тренажером для аеробного виробництва енергії (відомого як споживання кисню або VO2). Потім для вимірювання інтенсивності вправ VO2 використовується для розрахунку витрати калорій. Ваш заклад може запропонувати метаболічне (або VO2) тестування для вимірювання кардіореспіраторної підготовленості клієнтів, але воно зазвичай не використовується для вимірювання витрат калорій поза лабораторією.
Крокоміри та акселерометри: Ці технології датчиків руху зазвичай використовуються для відстеження кроків та пройденої відстані, але багато хто також пропонує оцінку витрат калорій. Крокоміри та акселерометри обмежені у своїх можливостях диференціювати типи вправ, використовувані частини тіла та інтенсивність вправ.
Комерційне обладнання для тренажерних залів: Якщо ви нещодавно користувалися біговою доріжкою, еліптичним, велоергометром або гребним ергометром, то, напевно, під час тренування ви бачили оцінку витрат калорій. Обладнання для кардіореспіраторних вправ часто попередньо запрограмовано з алгоритмом, заснованим на попередніх дослідженнях, які вимірювали витрати калорій за допомогою вибіркової сукупності. Рівняння може враховувати стать, вагу та вік вашого клієнта, а також те, як швидко вони виконують діяльність. Але що, якщо ваш клієнт не ідентичний вибірковій сукупності, яка використовується для розробки алгоритму? Існує неточний рівень неточності в оцінці витрат калорій із використанням тренажерного обладнання. Крім того, усі відгуки обмежуються вправами, що виконуються на певному обладнанні.