Розумна дієта та фізичні вправи допомагають ветерану схуднути на 100 кілограмів - VAntage Point
Офіційний блог Міністерства у справах ветеранів США
Морський ветеринар почав із 350 фунтів - подивіться на нього зараз!
Пояснюючи, чому він вирішив схуднути, ветеран морської піхоти Марвін Вільямс каже: "Страх - це великий мотиватор". Зараз він важить 250 фунтів, він схуд 100 фунтів, а ліки від артеріального тиску вдвічі зменшили.
Оплакуючи смерть свого молодшого брата у 2016 році від серцевого нападу, вони разом із молодшим братом вирішили, що їм потрібно робити щось для систематичного схуднення та загалом оздоровлення. Тоді Вільямс важив трохи більше 350 фунтів. Він мав сімейну історію захворювання серця, включаючи смерть матері від ХОЗЛ.
"Він зробив величезну роботу, збільшивши свою фізичну активність".
Вільямс знав, що йому потрібно приєднатися до програми, йому потрібна дисципліна зважування та наявності тренера, ведення обліку того, що і скільки він їсть і скільки часу він проводить, займаючись. Вийшов у відставку в 2014 році після 25 років охорони в Залі наук у Квінсі, Вільямс присвятив себе відновленню фізичної форми та здоров'я.
Зареєстрована дієтолог Мішель Хайман (на фото зверху з Вільямсом) вперше познайомилася з Вільямсом близько трьох років тому. Він розпочав програму профілактики діабету в кампусі Сент-Олбанс, а після завершення цієї програми приєднався до програми MOVE! клас підтримки схуднення.
Гайман перераховує деякі речі, які вона рекомендувала йому на цьому шляху:
- Зменшення частоти та розміру порцій десертів - заохочення свіжих фруктів як альтернативи
- Заміна менш здорової їжі на кориснішу альтернативу - наприклад, цільнозернові сухарі замість картопляних чіпсів, смажена або смажена курка замість смаженої
- Збільшення щоденного споживання овочів з низьким вмістом вуглеводів (салати, зелена квасоля, брокколі), щоб допомогти йому бути ситим
- Вибір несолодких напоїв та води замість солодких напоїв
- Робіть здоровий вибір у ресторанах швидкого харчування та на винос
- Поступово збільшуючи обсяг вправ, коли він зміцнювався
- Ведення обліку їжі та фізичної активності, щоб відстежувати його прогрес та тримати його відповідальним
- Постійно перевіряючи його вагу, щоб відстежувати прогрес