Розумна харчова тактика для бриття калорій Дженні Крейг

бриття

Можливо, ви вже вирішили їсти здоровіші альтернативи протягом дня, але деякі ваші варіанти можуть додавати більше калорій, ніж ви думаєте! Одного разу вживання в їжу листяної зелені, нежирних білків та цільних зерен здається другою природою, настав час зосередитись на менших рішеннях, які ви робите протягом дня, що може перешкоджати втраті ваги або планам підтримки ваги. Давайте розглянемо кілька тактик харчування, щоб поголити калорії.

Допити!

Сигнали спраги та голоду можна переплутати як один з одним, оскільки одна і та ж частина мозку з’ясовує і те, і інше! Натомість заощадите трохи калорій, випивши склянку води і почекавши 15 хвилин, перш ніж щось з’їсти. Ви також можете поєднати воду з легкими закусками, такими як овочеві палички, якими ви можете насолодитися з класичними крекерами Hummus & Wheat. Це допоможе вам стримати калорії, завдяки чому ви швидше почуватиметеся ситішими.

Їжте уважно.

Використання уважних харчових практик дозволяє вам це робити сповільнюйте та насолоджуйтесь смаками своєї їжі. Це запобігає переїданню та контролює тягу. Такі невеликі кроки, як усунення відволікання уваги під час їжі, визнання смаків їжі та зупинка, коли ви відчуваєте задоволення, можуть зменшити калорії та змінити ваші стосунки з їжею.