Розумне просте схуднення усуває обмежувальні переконання
Багато років я вважав, що шлях до худорлявості прокладений годинами кардіотренування. І нульова дієта.
(перегляньте кінець цього допису для мого 7 улюбленого «Їжте жир, щоб жир танув» обмін їжею)
Ми збираємося усунути переконання, які не рухають вас до досягнення вашої мети щодо схуднення.
Чому важливо мати нульову толерантність до таких переконань?
Якщо те, що ви думаєте, не підтверджує вашу мету щодо схуднення, це абсолютно суперечить.
Щодо ваших переконань, не існує статус-кво.
Обмежувальні переконання виривають життя з ваших найкращих намірів. Вони приваблюють більше однакових. Більше енергетичного виснаження, руйнування впевненості, підступні думки та переконання, які унеможливлюють реалізацію вашої мети.
Як усунути свої обмежувальні переконання та переконатися, що ваші думки ДОПОМОГАЮТЬ вам схуднути.
Крок 1: Роздумайте свої нинішні переконання щодо фізичних вправ, їжі та здоров'я в цілому.
Переконання на цьому рівні називаються глобальними переконаннями. Все, що ви відчуваєте правдивим щодо навколишнього світу. Вони визначають, як ви взаємодієте зі світом. Ви відфільтруєте докази, щоб підтвердити свої нинішні переконання ... і відфільтруйте докази, які не підтверджують ваших переконань.
Що для вас є вправою?
Нудно, важко, нудно? Необхідне зло? Суєта? Щось, що слід перетерпіти - коли тобі нічого кращого не робити?
Це не моє переконання, однак, якщо я вирішив дотримуватися цього переконання, я міг би абсолютно знайти докази, що підтверджують це: бігаюча доріжка, ковзання, заняття зі спіном, намагання збільшувати свою вагу на кожному занятті, дотримання тієї самої старої програми ... і так далі.
На відміну від вправ можуть бути:
Інструмент для створення міцного, здорового, здорового тіла, який дозволяє мені носити все, що мені подобається, і мати енергію робити все, що мені подобається? Дорогоцінний, веселий і поблажливий мені час?
Що для вас їжа?
Нагорода? Світська подія? Шанс показати іншим свою любов або продемонструвати свою майстерність на кухні?
Можливо, що для вас чисте харчування?
М'який і трудомісткий? Дорого і обмежувально? Щось, що слід терпіти як покарання за вихідні за "нормальне харчування"?
Навпаки, їжа - навіть чиста їжа може бути:
Як ви гарантуєте, що ваше тіло виглядає, відчуває та працює оптимально? Шанс проявити творчість і приготувати смачні страви, які ви любите і підтримують ваше найкраще здоров’я?
Крок 2: Піддайте сумніву справедливість будь-яких існуючих переконань, які не полегшують робити те, що ви знаєте, що вам потрібно зробити, щоб досягти своєї мети щодо схуднення.
Часто наші переконання тільки-но виникають без жодної власної волі. Ми приймаємо їх беззаперечно. І занадто часто ми приймаємо (неприйнятні!) Результати, які вони нам надають. Одна справа - несвідомо дозволяти це бути.
З усвідомленням приходить відповідальність.
Пора повернути контроль над переконаннями, які не працюють для вас.
Кілька корисних запитань:
=> “Коли я вирішив у це повірити?”
=> “Які докази я маю на підтвердження цього?” або "Звідки я знаю, що це правда?"
Протягом ряду років я твердо дотримувався переконання, що все кардіотренування є або карально нудним та трудомістким, або неймовірно важким та виснажливим. Коли я поставив під сумнів цю віру, це справді здавалося трохи екстремальним. Можливо, навіть виправдання, щоб зручно дати собі карту «уникати жорстких кардіотренів за будь-яку ціну».