Розваги на свіжому повітрі для спалення калорій цього літа; ActivityTracker
Літо - це сонце, морозиво, барбекю та приємне проведення часу на свіжому повітрі. Але що відбувається, коли пляжний сезон близько наближається, а ми не готові до свого пляжного тіла? Чи варто вдаватися до спортзалу? Точно ні.
Літо - ідеальний сезон для того, щоб покинути тренажерний зал та взяти на себе широкий спектр заходів на свіжому повітрі, які можуть допомогти нам спалити калорії. Чому ми повинні залишатися в приміщенні в кімнаті, коли ми можемо вийти на вулицю, взяти прекрасне сонечко і займатися різними видами спорту та фізичними вправами, які поєднують ефективне спалювання калорій з великою кількістю розваг.
Далі ви можете ознайомитися з нашим переліком літніх заходів на свіжому повітрі, ідеально підходить для тонізування вашого тіла. Опік калорій для перелічених нижче видів діяльності був розрахований для дорослої людини вагою 175 фунтів (80 кг), яка була фізично активною протягом 1 години.
Ходьба: 444 калорій/год
Ходьба - це проста форма фізичних вправ, що мають тривалу користь для здоров’я. Якщо в зимовий час холодна погода може завадити вам вийти на вулицю, тепла літня температура ідеально підходить для збільшення прогулянок. Пройдіть всю роботу, якщо це можливо або частково, на роботу, ввечері прогуляйтеся, перейдіть до парку, саду чи іншого місця, яке наблизить вас до природи. Насправді не має значення, де, якщо ви більше ходите, ви будете відчувати винагороду. Згідно з дослідженнями, ходьба протягом години зі швидкістю 6 миль/год (6,4 км/год) дозволить вам спалити 444 калорії.
Якщо ви ставите собі за мету більше ходити пішки, важливо мати можливість відстежувати свій прогрес. Відстеження може допомогти вам правильно зрозуміти, наскільки ви рухаєтеся протягом дня, як далеко ви пройшли, і це дасть вам необхідну мотивацію продовжувати рухатися, поки ви не досягнете своєї фітнес-цілі. Для того, щоб відстежувати ваші кроки, спалені калорії або пройдену відстань, ви можете придбати додатковий фітнес-прилад, або ви можете тримати ці гроші в кишені та встановити на своєму телефоні додаток крокоміра.
Останнє рішення може виявитись більш зручним, оскільки ви носите телефон із собою куди завгодно. З іншого боку, якщо ви обираєте фітнес-трекер, вам слід пам’ятати, що потрібно періодично заряджати його і спеціально брати з собою під час тренувань.
Триває: 648 калорій/год
Якщо ви хочете підняти речі на новий рівень, це, безумовно, альтернатива, яку слід розглянути. У порівнянні з ходьбою, біг виявився більш ефективним з точки зору спалювання калорій завдяки тому, що це високоінтенсивна фізична активність. Біг зі швидкістю 8 км/год на годину допоможе вам спалити вражаючу загальну кількість 648 калорій.