Рух щодня
Їсти
Рухайся
Розслабтесь
ЗДОРОВ'Я НЕЧАСТО ПРОСТО ЗВІЛНИЙ ЧУТ
Їжа, рух та релаксація взаємопов’язані. Ви не можете повною мірою говорити про одну, не говорячи про всі три. Гарне самопочуття можна спростити, якщо їсти - рухатись - розслаблятися. Багато медичних експертів сходяться на думці, що більшість фізичних проблем, які ми маємо, можна повністю запобігти простим позитивним звичкам здоров’я.
Гарне, збалансоване харчування
Щоденні, повні руху тіла
Постійний, відновлюючий сон
Здоровий вплив сонця
Свіже повітря і повноцінне дихання
Постійне управління стресом
TRE/ПОСТ • ЦІЛІ ПРОДУКТИ • МІКРОБІОМ
Їжте менше
тре/ГОСТ
Це не "дієта". Йдеться не про введення/виведення калорій. Йдеться про внутрішні ритми стану, гормони та кровообіг.
ЦІЛІ ПРОДУКТИ
Різноманітна мінімально оброблена, щільна поживна їжа створює синергетичну користь для здоров’я.
МІКРОБІОМ
Оптимізуйте поглинання поживних речовин, мінімізуйте запалення та регулюйте загальну хімію організму.
Що, як і коли ви їсте
Звичайно, важливо, що ви їсте, але як і коли впливає на хімію тіла більше, ніж те, що ви їсте. Реакція на стрес і добові ритми визначають пріоритети організму.
Реакція на стрес замінює всі інші функції організму. Запалення посилюється, а поглинання поживних речовин зменшується. Найздоровіша їжа не допоможе, якщо ви їсте під напругою.
Добові ритми впливають на хімію тіла та мікробіом. Це формує оптимальний час прийому їжі та реакцію організму на їжу. Здорова їжа в неналежний час гірше, ніж менш здорова їжа в потрібний час.
Цілісні продукти харчуються мікробіомом
Зрозумійте, що все, що ви їсте, живить мікробіом. Види бактерій, якими ви харчуєтесь, визначають хімію організму та загальний стан здоров’я. Цілком збагачені клітковиною цільні харчові продукти живлять корисні бактерії в нашому кишечнику. Здорова кишка створює міцну імунну систему, запобігає хронічним захворюванням та стабілізує емоції.
МІЖТЕ ПОЗИТИВНІ ВІДНОСИНИ З ЇЖЕЮ
Дієти довго не працюють. Вимушене обмеження створює антагоністичні стосунки між вами та вашою їжею. Це просто створює більше стресу. Що і скільки ви їсте, може сильно відрізнятися. Не вірте у рішення для різання печива. Прослуховування з усвідомленням допомагає визначити, як ви почуваєтесь і що потрібно вашому організму. Не будьте фанатичним щодо чогось одного. Насолоджуйтесь їжею - не боріться з нею. Не поспішайте годувати серце і очищати душу. Всі разом ви отримуєте синергетичний ефект, який має величезний вплив на ваш поточний стан здоров’я.
ДИХАННЯ • ВІДНОВЛЕННЯ/МОБІЛЬНІСТЬ • РУХ
ПЕРЕМІСТИТИ Більше
Дихання
Дихання - це двері для управління тілом, регулювання хімії та формування психологічного стану.
Відновлення/мобільність
Зцілення від старих і нинішніх травм, великих і малих. Поверніть втрачений обсяг рухів і очистіть схеми рухів.
Рух
Рух живить суглоби і тканини здорового тіла. Він стимулює кровообіг, гормональну реакцію та хімію організму.