Рутинна програма «Балерина», що складається із здорового стилю дієти балериниWeWe Blog
Мати підтягнуте здорове тіло - це частина того, щоб бути балериною. Хоча більшість з нас розглядає їх форму як "худу", робота, спрямована на досягнення їх "працездатності", вимагає не лише скорочення кількості споживаної їжі. Бути балериною важко, і робота, яка поєднується з її художніми формами, вимагає надзвичайної дисципліни.
Ця дисципліна також передбачає суворе і здорове харчування. Вам цікаво, як ці чудові балерини підтримують свої стрункі фігури? У цій статті ми досліджували, як професійні балерини виконують свої звичні режими харчування разом із виснажливими танцювальними процедурами. Ми безпосередньо від професійних балерин дізналися, як виглядає їх повсякденний режим харчування, і ми тут, щоб поділитися ним з вами.
Сніданок
Балерини їдять дуже легкий сніданок, оскільки зазвичай вони роблять розтяжки та важкі звички в першу чергу вранці. Насправді, деякі з них навіть вирішили пропустити сніданок і замість цього випити принаймні 2 склянки води. Професійні балерини зазвичай починають свій день дуже рано вранці. Лорен Фадлі, 29-річна балерина з балету "Пенсільванія", каже, що вранці їй не може бути нічого в животі, оскільки зазвичай вихідний починається з важких танцювальних процедур.
Але знову ж таки, сніданок завжди важливий, тому, коли балерини вирішили поснідати, вони завжди тримають його легким. Це те, що вони можуть їсти, роблячи розтяжку, але водночас щось наповнюють шлунок. Одна професійна балерина рекомендувала легкий парфе з грецького йогурту, ягід та граноли. Такий сніданок багатий клітковиною та антиоксидантами, що доцільно для тих, хто досить активний протягом дня. Не дуже любите гранолу? Перегляньте тут ще багато варіантів, багатих клітковиною: 8 корисних горіхів і насіння, які слід їсти щодня
Ранковий напій
Зелений чай - це завжди улюблений фактор здоров'я. Інша професійна балерина, Кінан Макларен, рекомендує Зелений чай як щось, що можна випити вранці або перед тим, як розпочати свій розпорядок дня. Зелений чай багатий біоактивними сполуками, які сприяють підвищенню енергії. Він також детоксикує та допомагає заповнити поживні речовини, необхідні організму протягом усього дня.
Обід
Обід, як правило, найважчий прийом їжі протягом дня для балерини. Але коли ми говоримо важкий, це означає лише те, що весь курс харчування складається з пари страв. Ключ до цього - мати потроху всього. Обід повинен складатися з дуже поживної та енергійної їжі, оскільки він спрямований на пожвавлення тіла після важкої ранкової танцювальної програми. Це може включати фрукти, нежирне м’ясо, овочі, приготовані на пару, і печиво. Більше ідей про їжу тут: 10 простих та корисних рецептів сніданку