Садівниче добро - як робити вправи під час садівництва

Нове дослідження свідчить, що садівництво дає вам життєлюбство і навіть може відчувати себе молодшим. Ось кілька порад щодо зміцнення статури, а також догляду за рослинами.

вправи

Щоб садівництво та робота на подвір’ї насправді забезпечували корисні тренування, ви повинні садити принаймні 30 хвилин на день.

Щоб отримати максимальну користь, використовуйте якомога менше машин. Це може зайняти трохи більше часу, але використання машинок для стрижки, тримерів та газонокосарки, що рухається, може врятувати поїздку до спортзалу.

Працюйте на постійній постійній швидкості, щоб підтримувати пульс на встановленому рівні.

Змінюйте положення кожні десять хвилин, тому переходьте від обрізки до прополювання або спробуйте чергувати, якими руками ви користуєтесь.

Такі роботи, як згрібання та перенесення листя, можуть тонізувати плечі та підвищити гнучкість та силу. Ви можете витратити стільки зусиль, як згрібати газон, як під час неспішної їзди на велосипеді.