Салат з огіркового йогурту - провідні зірки

Одна провідна зірка є
добре харчування

Рифуючи на грецькому дзацікі, цей холодний салат чудово підходить як самостійне блюдо або навершено на цілу пшеничну лаваш. Зробіть свій смак своїм, додавши щедру порцію улюблених трав. Простота смаків робить його ідеальним для смаку сильно ароматизованої зелені, такої як естрагон, м’ята або кріп.

Інгредієнти

• 1 огірок
• 1 помідор
• 1 редька
• 1-2 ст. свіжий лук цибуля
• 8 унцій простого нежирного йогурту
• ⅛ чайної ложки сіль
• Свіжий мелений чорний перець

Напрямки

1. Наріжте дрібними кубиками огірок, помідор, редьку та цибулю.
2. Помістіть у миску та додайте йогурт.
3. Приправити сіллю і перцем.
4. Змішайте і подавайте до столу.

Факти харчування

2 порції в контейнері

Розмір порції 343г

Сума на порціюКалоріїЗагальний жир 2г Насичений жир 1г Транс Жир 0г Поліненасичений жир 0г Мононенасичений жир 0,5г Холестерин 7 мг Натрію 230мг Загальний вуглевод 17г Дієтичне волокно 2г Всього цукру 13г Включає 0 г доданих цукрів Цукровий алкоголь 0г Інші Вуглеводи 2г Білок 8г Вітамін D 0mcg Кальцій 241,7 мг Залізо 0,8мг Калій 675мг Вітамін А 58,3 мкг Вітамін С 16,5 мг Вітамін Е 0,5 мг Вітамін К 34,3 мкг Тіамін 0,1 мг Рибофлавін 0,3 мг Ніацин 1,5 мг Вітамін В6 0,2 мг Фолієва кислота 36,4 мкг Вітамін В12 0,6 мкг Біотин 7,7 мкг Хлорид 215,8 мг Пантотенат 1,1 мг Фосфор 218,8 мг Йод 40,4 мкг Магній 48,1 мг Цинк 1,5 мг Селен 4,2 мкг Мідь 0,1 мг Марганець 0,2 мг Хром 0,6 мкг Молібден 16,7 мкг

110
% Щоденної вартості *
3%
5%
2%
10%
6%
7%
0%
0%
20%
6%
15%
6%
20%
0%
30%
8%
25%
6%
10%
9%
25%
25%
10%
20%
20%
25%
10%
10%
8%
10%
8%
2%
40%

---