Секрет того, що трапляється з жиром, коли ви здійснюєте життя HuffPost
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Дуже мало людей ставлять під сумнів динамічні переваги фізичних вправ для поліпшення здоров’я та самопочуття, але мало хто знає про науку, яка спричиняє ці корисні зміни у здоров’ї нашого жиру та м’язів.
Фунт жиру важить стільки ж, скільки фунт м’яза - один фунт. Однак різниця між ними полягає в тому, що один фунт м’яза займає набагато менше місця, ніж один фунт жиру. Тож якщо ви наберете зайвих десять фунтів жиру, це трохи збільшить розмір вашого шлунка. Однак десять кілограмів м’язів, отримані в результаті силових тренувань, напевно зміцнять ваші м’язи, але не покажуть значного збільшення розміру.
Роль жирових клітин
Наші тіла мають певну кількість жирових клітин. Вони встановлені для нас у декілька моментів у молодості і не змінюватимуться у міру старіння. Однак жирові клітини збільшуються або зменшуються в залежності від нашого харчування та активності. Це питання балансу калорій. Жирові клітини залишаться незмінними, якщо споживані нами калорії дорівнюють калоріям, які ми використовуємо щодня. Якщо ви споживаєте занадто багато зайвих калорій, розмір ваших жирових клітин збільшиться. Якщо спалити зайві калорії за допомогою фізичних вправ, розмір жирових клітин зменшиться.