Секрети доктора Оза щодо довголіття та подолання реактивного відставання [Відео]
Страви доктора Оз про те, чому дієта переважає фізичні вправи (але вам все одно потрібні обидва).
На нашому нещодавньому оздоровчому та оздоровчому досвіді в 1 готелі Саут-Біч, Робб Репорт сів з доктором Мехметом Озом, восьмикратним ведучим ток-шоу "Еммі", який також є автором бестселерів, кардіоторакальний хірург та, нещодавно, посол торгової марки Turkish Airlines. Він співпрацює з авіакомпанією, щоб зробити повітряні подорожі більш здоровими та заспокійливими.
Які п’ять основних звичок довголіття?
Такі звички можна зберігати протягом усього досвіду подорожі, починаючи з місця, готуючись до польоту, уникаючи зневоднення, виконуючи вправи на борту - все це може допомогти уникнути реактивного відставання після польоту.
Чи можете ви описати дієту Пегана? Чим він відрізняється від таких дієт, як Аткінс чи Саут-Біч?
Це найкраще зробити візуально, використовуючи наш план для друку, який Ви можете адаптувати. З планом Pegan 365 легко харчуватися здорово і залишатися на шляху протягом усього року. На цій дієті просто пам’ятайте, щоб щодня з’їдати п’ять плюс чашок овочів, чотири вуглеводи, три білки, два корисні жири та один замінник молочних продуктів, щоб досягти своїх цілей щодо зниження ваги. Ви будете їсти щодня три повноцінні страви разом із двома корисними закусками. Що стосується алкоголю, ви можете випивати до двох напоїв щотижня. Також насолоджуйтесь десертом двічі на тиждень, щоб ви не почувались обділеними. Якщо у вас є особливий випадок або вам просто потрібна перерва раз у раз, вам дозволяється один обманний день на тиждень.
Пеган відрізняється від Аткінса та Південного пляжу двома способами: він не є надмірно вуглеводним, і дуже схильний до веганського, хоча однією з трьох порцій білка може бути м’ясо, тому він більш гнучкий, ніж традиційна веганська дієта.
З вашої книги «Їжа може це виправити», які найпотужніші продукти харчування?
У “Food Can Fix It” ми викладаємо простий, простий у виконанні план для використання цілющої сили їжі. Шляхом простих модифікацій та плану їжі, наповненого багатими на поживні речовини суперпродуктами, ми пояснюємо, як почати зниження ваги, покращити енергію, зменшити запалення та запобігти чи полегшити безліч інших загальних станів - все без ліків.
Однією з основних тем є те, що їжа - це ліки. Коли я їздив світом, збираючи віньєтки для Turkish Airlines минулого літа, Я помітив, що в Італії фармація пишеться farmacia. У тому, як ми читаємо це слово, закладено багато правди. Деякі з найкращих у світі лікувальних засобів вирощуються на наших фермах і пропонуються в наших супермаркетах, готові піти на роботу у своєму тілі, якщо ви знаєте, до чого можна дотягнутися та як його приготувати. Правильна їжа може навіть замінити цю щоденну таблетку (і всі набридливі побічні ефекти, які з нею з’являються).
До найпотужніших продуктів належать жирні кислоти омега-3, які допомагають мозку справлятися зі стресом, а серце справляється з нерегулярним серцебиттям і блокадами.
Я також люблю терпкий вишневий сік перед сном, щоб допомогти спати. Насправді, коли ми виставляли моє шоу "в ефірі в ефірі" для авіакомпанії Turkish Airlines минулого літа, ми дали всім пасажирам терпкий вишневий сік, щоб допомогти зі сном та уникнути реактивного відставання. Програма авіакомпанії Fly Good Feel Good також пропонує вибір спеціальних чаїв, призначених для потреб пасажирів - будь то для підвищення імунної системи (липа, розель, імбир, ехінацея, гвоздика, цедра лимона, солодка та кориця), детоксикація та зменшення набряки (зелений чай, розель, кукурудзяний шовк, кориця, імбир, кардамон, чорний перець і гвоздика) або активізують і прискорюють обмін речовин (зелений чай, мате, шавлія, квітка м’яти та імбир).
Нарешті, ми повинні поважати поради наших бабусь - курячий суп. А може, наші старші були в курсі своєї історії Мойсея Маймоніда. Кажуть, що єврейський лікар і філософ 12 століття першим написав про лікувальні переваги курки та півня, які їли у власному бульйоні. Він писав, що це вигадка "нейтралізує конституцію тіла", що насправді є лише способом 12-го століття сказати "виправлення їжі". (А потім він трохи відійшов від глибокого кінця, стверджуючи, що вживання яєчок будь-якої живої істоти може підвищити лібідо!)