Секрети мотивації тренувань - FITIV Track pulse Tracker
Ви хочете змінити свій спосіб життя? Хочете підготуватися, схуднути та почуватися чудово? Ви під напругою та мотивацією розпочати свою подорож?
Це чудово! Початок міцного, мотивованого старту до вашого нового здорового способу життя дуже вам допоможе, але досягнення та підтримка нового способу життя полягає не лише в початковому сплеску мотивації. Це початкове хвилювання згасне. Тренування стануть жорсткішими. Тренажерний зал здасться менш привабливим. Ви можете почуватись нудно або втомлено або просто демотивовано.
Що ви робите, коли мотивація згасає? Простий факт: мотивація завжди зникає, але ви можете багато чого зробити, щоб налаштуватися на успіх. Майте це на увазі, коли ви налаштовуєте свою нову рутину. Це дасть вам найкращі шанси на успіх.
Знайди своє плем’я
Підтримка форми за підтримки громади може бути набагато простішою, ніж без цієї підтримки. Ваш лікар запропонував вам знайти партнера по тренуванню? Здається, ми розуміємо, що працювати з іншими легше встигати, ніж працювати наодинці. Але ви можете задатися питанням: чи підтверджує це наука? Знаки вказують на так!
Дослідження з Університету Абердіна показало, що не тільки пошук партнера по тренуванню змушує вас більше робити фізичні вправи, але й важливіше знайти емоційну підтримку у партнера по тренуванню, ніж фізична присутність. Це означає, що вам не обов’язково потрібно узгоджувати графіки з іншими людьми, щоб отримати ці переваги для спільних тренувань! Найголовніше - це почуття підтримки.
Що це означає для вас? У вас вже є група друзів, які підтримують тренування? Незалежно від того, чи ні, є багато місця для нових тренувальних спільнот! Спробуйте приєднатися до більше місцевих клубів тренувань та занять, щоб познайомитися з новими людьми, і не соромтеся шукати друзів в Інтернеті.
Приручіть свій розпорядок дня
Коли справа доходить до успіху, важко переоцінити силу звички. Стати мотивованими для кожного окремого тренування може здатися неможливим. Мотивація може бути швидкоплинною силою, замість того, щоб намагатися мотивувати кожен день, створюючи послідовну рутину, можна відвести частину роботи від ваших мотиваційних сил. Рутина може втрутитися, коли у вас відсутня мотивація. Коли ви не можете думати, розробляти стратегію чи мотивувати, це коли ви можете продовжувати звичайний автопілот і все одно переконатися, що ваші тренування відбуваються.
Але як розпочати здорову рутину? Як ви можете скористатися наддержавою, яка є звичкою, щоб зберегти себе здоровим?
Легко сказати, але менш просто дотримуватися порад - це розпочати. Але перед початком роботи слід пам’ятати кілька важливих речей. Перш за все, переконайтеся, що ви обираєте режим, який відповідає вашому стилю життя. Якщо ви сплячий пізно, може здатися привабливим спробувати розпочати ранкову тренування, але, швидше за все, ви не зможете дотримуватися цього довго. З іншого боку, якщо у вас надзвичайно насичені вечори, не буде сенсу намагатися стиснути поїздку до спортзалу між різними видами діяльності. Якщо ваш графік змінний, спробуйте шукати відрізки часу, який у вас постійно є вільним, будь то 6:00 чи 20:00, щоб спробувати переконатися, що ви тренуєтесь одночасно. Це значно полегшує вживання звички.